Kenapa Berat Badan Naik saat Menstruasi? Ini 5 Penyebab dan Cara Mengatasinya

MOMSMONEY.ID - Penyebab berat badan naik saat menstruasi sering kali dikaitkan dengan sindrom pramenstruasi atau premenstrual syndrome (PMS).

Pada momen ini, perempuan biasanya mengalami berbagai keluhan pada tubuh, mulai dari sakit perut, sakit kepala, sakit punggung, hingga berat badan yang bertambah.

Kondisi tersebut umumnya berkaitan dengan perubahan hormon yang terjadi selama siklus menstruasi. Meski begitu, penyebab berat badan naik saat haid bisa beragam, lo.

Baca Juga: Daftar Makanan dan Minuman untuk Dibatasi saat Menstruasi biar Tidak Kram

Namun, kondisi ini bisa dikendalikan dengan menerapkan kebiasaan sehat dan upaya pencegahan yang tepat.

Lalu, apa saja penyebab berat badan naik saat menstruasi? Berikut penjelasannya yang dikutip dari www.alodokter.com:

1. Perubahan hormon

Penyebab pertama adalah karena perubahan hormon. Itulah kenapa kenaikan berat badan sering kali dikaitkan dengan PMS. Perubahan hormon tersebut bisa meningkatkan kadar air di dalam tubuh dan membuat berat badan naik.

Meski begitu, kenaikan berat badan ini tidak menambah jumlah lemak di tubuh Anda ya.

Baca Juga: Bukan Cuma Perut, Bagian Tubuh Ini juga Rawan Nyeri saat Menstruasi

2. Makan berlebihan

Selain perubahan hormon, penyebab berikutnya adalah karena makan berlebihan. Hal ini karena perubahan hormonal selama menstruasi bisa menyebabkan Anda makan berlebihan.

Seminggu sebelum menstruasi, hormon progesteron akan meningkat. Peningkatan inilah yang membuat nafsu makan naik. Di samping itu, pada momen ini juga membuat hormon estrogen menurun dan menyebabkan nafsu makan naik.

3. Berkurangnya kadar magnesium

Penyebab berat  badan naik saat menstruasi berikutnya adalah karena berkurangnya kadar magnesium. Penurunan mineral ini bisa memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis yang akhirnya membuat berat badan naik.

Baca Juga: Apakah Boleh Donor Darah saat Menstruasi? Ini Jawabannya

4. Tidak olahraga

Ketika gejala PMS melanda, hal ini memang kerap membuat tubuh cepat Lelah dan membuat Anda malas melakukan olahraga.

Apalagi ditambah dengan nafsu makan yang meningkat pada momen seperti ini. Nah, peningkatan nafsu makan yang tidak diimbangi dengan olaharaga, tentu bisa dengan mudah membuat berat badan menjadi naik.

5. Perut kembung

Ketika menstruasi, para perempuan biasanya mengalami perut kembung. Kondisi ini terjadi karena perubahan hormonal menstruasi yang meningkatkan gas di saluran pencernaan dan akhirnya membuat perut menjadi kembung.

Saat perut kembung, biasanya hal ini akan terasa Ketika Anda mengenakan pakaian. Ada rasa tidak nyaman atau terasa sempit. Kondisi ini sering dianggap kenaikan berat badan, padahal kenyataannya tidak.

Baca Juga: 4 Sayur Sehat untuk Penambah Nutrisi saat Menstruasi

Cara mengatasi berat badan naik saat menstruasi

Sebenarnya Anda tidak perlu khawatir dengan penambahan berat badan ketika menstruasi. Karena ada beberapa penyebab di atas yang memang membuat berat badan naik, namun sifatnya hanya sementara.

Nah, berikut ada beberapa cara mengatasi berat badan naik saat menstruasi yang bisa Anda terapkan:

• Minum banyak air untuk mengurangi retensi air.
• Mengonsumsi camilan sehat yang bisa Anda konsumsi saat nafsu makan meningkat, seperti buah, kacang-kacangan, atau gandum utuh.
• Mengonsumsi suplemen magnesium yang dianjurkan oleh dokter.
• Tetap beraktivitas dan berolahraga secara rutin untuk mengurangi cairan yang menumpuk di tubuh.

Itulah beberapa penyebab berat badan naik saat menstruasi dan cara mengatasinya agar tidak terjadi kenaikan secara drastis.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News