Kandungan Nutrisi dan Manfaat Buah Naga

Reporter: Helvana Yulian | Editor: Helvana Yulian

MOMSMONEY.ID - Buah naga merupakan buah yang bisa ditemukan di wilayah tropis di seluruh dunia. Pada awalnya, buah naga tumbuh di Meksiko Selatan dan Amerika Selatan. Baru di awal abad ke-19, Prancis membawanya ke Asia Tenggara.

Buah naga memiliki beberapa jenis yang ditandai dengan perbedaan warna kulit dan daging buahnya. Di Indonesia, ada dua varietas atau jenis buah naga yang umum ditemukan, yaitu buah naga merah dan buah naga putih.

Tak hanya rasanya yang nikmat, kandungan buah naga merah juga sangat beragam. Selain baik untuk memenuhi asupan nutrisi harian, kandungan vitamin dan mineral dalam buah naga merah juga baik untuk memelihara kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat buah naga untuk kesehatan tubuh yang harus Anda ketahui.

1. Mengurangi risiko kanker

Senyawa antioksidan di dalam buah naga, baik dari likopen maupun hydroxycinnamates, juga memiliki khasiat untuk membantu mencegah kanker. Dilansir dari Food Insight, fakta bahwa mengonsumsi makanan mengandung likopen dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker prostat, kanker payudara, dan kanker paru.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Buah naga memiliki kandungan prebiotik sehingga bisa meningkatkan keseimbangan bakteri baik di usus. Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan dua bakteri sehat, yakni bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.

3. Meningkatkan kadar zat besi

Buah naga merupakan salah satu buah yang mengandung zat besi, yang penting untuk pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan asupan zat besi, buah naga bisa menjadi pilihan yang tepat karena satu porsinya mengandung 8 persen dari kebutuhan harian zat besi.

4. Meredakan batuk dan flu

Buah naga juga dapat membantu meredakan batuk dan flu karena kandungan vitamin C di dalamnya. Pasalnya, mengonsumsi makanan atau buah mengandung vitamin C dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga bisa mempercepat penyembuhan.

5. Mengurangi jerawat

Selain mencegah tanda penuaan, manfaat buah naga untuk kulit lainnya adalah mengurangi jerawat. Oleskan pasta buah naga ke area kulit wajah yang kemerahan, selama dua kali sehari. Lakukan dengan rutin agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Meski buah naga memiliki segudang manfaat untuk tubuh, tidak semua orang bisa mengonsumsi buah ini. Ada sebagian orang yang memiliki alergi terhadap buah naga. Namun, hal ini sangat jarang ditemukan.

Jika memiliki masalah kesehatan tertentu dan ragu apakah Anda boleh mengonsumsi buah naga atau tidak, sebaiknya berkonsultasilah dulu dengan dokter untuk memastikannya.