Jangan Langsung Rebahan! Ini 7 Manfaat Jalan Kaki setelah Makan Bisa Bakar Kalori

MOMSMONEY.ID - Penting Anda ketahui bahwa manfaat jalan kaki setelah makan sangat baik untuk mendukung kesehatan, lo.

Tak sedikit orang yang setelah makan langsung duduk santai atau bahkan rebahan. Memang nyaman, namun hal ini bisa berpengaruh buruk bagi kesehatan Anda.

Akan lebih baik jika tubuh Anda tetap aktif setelah makan, meski dengan aktivitas yang ringan-ringan saja, salah satunya jalan kaki.

Baca Juga: Maksimalkan Hasilnya! Rahasia dan 5 Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

Cukup meluangkan waktu sekitar 10 hingga 15 menit saja setelah makan untuk jalan kaki, hal ini bisa membuat pencernaan Anda lebih lancar. 

Selain itu, berbagai manfaatkan kesehatan lainnya juga bisa Anda dapatkan melalui kebiasaan ini, baik kesehatan fisik maupun mental.

Berikut beberapa manfaat jalan kaki setelah makan yang bisa Anda rasakan, bersumber dari www.alodokter.com:

1. Mencegah kantuk

Kenapa setelah makan sering kali merasa ngantuk? Karena saat mencerna makanan, tubuh akan melepaskan hormon melatonin dan serotonin yang menimbulkan rasa kantuk.

Untuk mencegahnya, Anda bisa melakukan aktivitas jalan kaki. Cara ini akan membuat Anda tetap terjaga dan tidak langsung merebahkan diri di kasur. 

Saat jalan kaki, aliran darah dan oksigen Anda akan meningkatkan. Selain itu juga akan meningkatkan kadar hormon endorfin, epinefrin, dan norepinefrin yang akan membuat tubuh Anda berenergi. 

Baca Juga: 4 Alasan Jalan Kaki Bagus untuk Menurunkan Berat Badan secara Efektif

2. Membakar kalori

Setelah makan, otomatis kadar kalori Anda akan meningkat. Nah, kelebihan kalori di tubuh ini perlu Anda kurangi agar berat badan tidak melonjak. 

Salah satu cara menurunkannya adalah dengan jalan kaki setelah makan. Ini cocok banget buat Anda yang sedang diet.

Jalan kaki setelah makan akan membantu proses pembakaran kalori. Dengan begitu, kalori di tubuh Anda tidak akan menumpuk yang berisiko mendatangkan obesitas.

3. Mengontrol gula darah

Manfaat jalan kaki setelah makan juga bisa membantu mengontrol kadar gula darah di tubuh Anda. 

Saat Anda jalan kaki, otomatis otot di tubuh Anda akan melibatkan glukosa untuk menghasilkan energi. Dengan begitu, kadar gula darah setelah makan bisa lebih terkontrol.

Baca Juga: Bukan Cuma Turunkan Berat Badan, Cek 5 Alasan Mengapa Anda Harus Rutin Jalan Kaki

4. Menurukan kolesterol

Tahukah Anda bahwa setelah makan, kolesterol di tubuh Anda akan meningkat? Kondisi ini tidak akan baik jika kadar kolesterol di tubuh semakin menumpuk. Risikonya adalah bisa menyumbat pembuluh darah Anda.

Oleh karena itu, kolesterol tersebut harus dikurangi. Salah satunya dengan berjalan kaki setelah makan. Jalan kaki secara teratur akan membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. 

5. Menurunkan tekanan darah

Jalan kaki juga tergolong sebagai olahraga. Namun, olahraga yang satu ini lebih ringan, karena tidak banyak energi yang Anda keluarkan.

Salah satu momen yang tepat untuk melakukannya adalah setelah makan. Dalam sebuah penelitian menemukan bahwa jalan kaki secara rutin selama 10 menit setelah makan bisa menurunkan tekanan darah.

Hal ini karena saat jalan kaki, jantung Anda akan berdetak lebih kencang. Sehingga, akan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Manfaat Jalan Santai 10 Menit Usai Makan Terbukti Pangkas Gula Darah!

6. Membuat tidur lebih nyenyak

Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang lebih nyenyak, cobalah mulai sekarang rutin untuk jalan kaki setelah makan. Bagaimana bisa?

Ya, saat Anda jalan kaki, tubuh Anda akan melepaskan hormon melatonin yang akan mengontrol pola tidur. Jadi, Anda pun bisa tidur lebih nyenyak. Otomatis, kualitas tidur Anda juga akan lebih baik dan bisa bangun dengan tubuh yang lebih bugar.

7. Mengurangi stres

Tak hanya fisik saja, manfaat jalan kaki setelah makan juga baik untuk kesehatan mental Anda, salah satunya bisa mengurangi stres.

Jalan kaki akan membantu menurunkan kadar hormon stres di tubuh Anda, seperti adrenalin dan kortisol. Di samping itu, hormon endorfin Anda akan meningkat yang akan membuat suasana hati semakin baik. 

Dengan begitu, stres Anda akan berkurang. Perasaan Anda pun akan jauh lebih baik.

Itulah beberapa manfaat jalan kaki setelah makan yang bisa meningkatkan kesehatan tubuh Anda sekaligus mendukung program diet yang sedang dijalani.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News