Bukan Cuma Turunkan Berat Badan, Cek 5 Alasan Mengapa Anda Harus Rutin Jalan Kaki

MOMSMONEY.ID - Kenali beberapa alasan Anda harus mulai melakukan rutin jalan kaki berikut ini, yuk.

Jalan kaki jadi salah satu aktivitas yang mulai banyak diminati para kaum muda hingga tua.

Jika dilakukan dengan rutin, aktivitas jalan kaki bisa memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

"Berjalan kaki adalah pilihan ideal untuk aktivitas fisik. Kegiatan ini tidak memerlukan keahlian khusus. Aktivitas ini berdampak rendah pada tubuh dan aman," ujar Dr. Cedric Bryant, Presiden sekaligus Kepala Bidang Sains American Council on Exercise, kepada TODAY.com.

Berbagai penelitian menunjukkan, berjalan kaki selama 30 menit sehari dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular berat, demensia, dan kanker.

Yuk, ketahui lebih jauh beberapa alasan mengapa harus mulai jalan kaki secara rutin.

Baca Juga: 6 Cara Menimbang Berat Badan biar Hasil Akurat dan Tepat, Ikuti Langkah Berikut

Berjalan bisa memperbaiki kesehatan jantung

Bisa memperbaiki kesehatan jantung adalah alasan yang utama dari rutin melakukan jalan kaki. Penelitian dari laman Prevention menyatakan, setiap 1000 langkah bisa membantu untuk menurunkan 45 poin tekanan darah sistolik.

Selain itu, rutin berjalan kaki juga bisa mengurangi 30% risiko serangan jantung dibanding dengan yang tidak melakukannya dengan rutin.

Sebagai tambahan, orang tua yang berjalan 500 langkah setiap hari bisa mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal jantung hingga 14%.

Berjalan mampu memperkuat tulang

Risiko osteoporosis yang sering melanda lansia juga bisa dihindari dengan melakukan olahraga berjalan kaki. Berjalan bisa membantu meningkatkan kekuatan tubuh bagian tengah dan meningkatkan keseimbangan tubuh yang bisa berkurang saat semakin tua.

Berjalan kaki juga bisa memperbaiki kesehatan tulang di bagian kaki dan tulang belakang jika dilakukan minimal tiga kali dalam durasi 10 menit setiap harinya.

Baca Juga: Bisa Deteksi Kanker, Ketahui 5 Manfaat Pijat Payudara untuk Perempuan di Sini

Berjalan bisa membuat panjang umur

Alasan selanjutnya untuk mulai melakukan olahraga berjalan adalah karena bisa membuat panjang umur. Menurut penelitian JAMA Network Open di tahun 2021 yang dikutip laman Everyday Health, berjalan bisa mengurangi risiko kematian dari penyebab apa pun.

Dari 2000 orang dewasa yang berjalan setidaknya 7000 langkah setiap hari, bisa menurunkan risiko kematian mendadak sebanyak 50-70%. Selain itu, cara lain yang bisa membantu meningkatkan umur adalah dengan memiliki gaya hidup sehat, ya.

Berjalan mampu memperbaiki mood

Alasan lain dan manfaat yang paling mudah dirasakan dari jalan kaki adalah bisa membantu untuk memperbaiki mood. Dalam beberapa riset, olahraga jalan kaki mampu untuk menekan stres dan meregulasi sistem saraf yang berfungsi untuk mengatur mood.

Berjalan beberapa menit dengan pemandangan alam bisa membantu juga untuk mengurangi risiko depresi musiman.

Berjalan bagus untuk menurunkan berat badan

Sama seperti olahraga kardio lainnya, walau tidak terlihat banyak gerakan berat, berjalan kaki juga bagus bagi yang ingin menurunkan berat badan.

Terutama bagi orang tua dan lansia yang obesitas, berjalan selama 2,5 jam setiap minggu sambil mengurangi asupan kalori, bisa melihat hasil berkurangnya lemak di tubuh. Dibanding dengan yang hanya mengurangi asupan kalori saja.

Itulah tadi beberapa alasan mengapa Anda harus rutin melakukan jalan kaki mulai saat ini. Tertarik coba?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News