MOMSMONEY.ID - Olahraga saat puasa memang terdengar melelahkan. Bagaimana tidak, di saat perut lapar kemudian tubuh dipaksa untuk berolahraga.
Nyatanya, olahraga saat puasa berdampak baik pada kesehatan. Justru olahraga saat puasa sangat dianjurkan.
Namun, Anda harus tahu dulu waktu terbaik olahraga saat puasa, dan jenis olahraga yang diperbolehkan.
Setelah berbuka puasa adalah waktu yang tepat untuk berolahraga. Tunggulah beberapa saat hingga makanan telah dicerna dengan baik oleh tubuh.
Baca Juga: Wow! Ini 5 Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari
Opsi lainnya adalah hindari mengonsumsi makanan berat terlebih dahulu ketika berbuka puasa, agar sesi olahraga dapat efektif dan optimal.
Barulah setelah selesai berolahraga, Anda bisa mengonsumsi makanan berat.
Dilansir dari Live strong dan Psych Central, berikut beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa, antara lain:
1. Jalan santai
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa pertama adalah jalan santai.
Jalan santai adalah olahraga ringan yang bisa dilakukan saat puasa. Jalan kaki di tempat atau di sekitar ruangan rumah sekalipun bisa.
Jalan santai memiliki banyak manfaat untuk tubuh, termasuk menjaga kebugaran jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.
2. Joging
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa kedua adalah joging.
Joging atau lari pelan adalah jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan setelah berbuka puasa.
Tidak perlu pergi ke luar rumah untuk melakukan olahraga ini. Anda bisa melakukannya di halaman depan rumah saja.
Joging memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti meningkatkan kekuatan tulang, menguatkan otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.
3. Tai chi
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa ketiga adalah oalahraga tai chi.
Dari gerakannya saja, tai chi sudah terlihat seperti jenis olahraga yang tidak terlalu menguras energi.
Meski tergolong olahraga ringan, manfaat tai chi sangatlah beragam. Mulai dari meningkatkan otot, kestabilan, dan fleksibilitas tubuh, hingga meningkatkan fungsi kognitif.
4. Yoga
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa keempat adalah melakukan yoga.
Yoga adalah olahraga yang sudah dilakukan sejak zaman dahulu. Olahraga ini tergolong ringan dan bisa dilakukan di dalam rumah.
Cukup nyalakan video latihan yoga yang banyak tersedia secara daring, lalu carilah posisi nyaman di depan layar sambil mengikuti sang instruktur.
Sebagai permulaan, pilihlah gerakan yoga yang berintensitas rendah, lalu naikkan secara bertahap.
Baca Juga: Konsumsi Secara Rutin! 5 Makanan ini Baik untuk Menjaga Kesehatan Otak
5. Sit up dan Push up
Olahraga ringan yang bisa dilakukan saat bulan puasa kelima adalah situp dan push up.
Sit up dan push up adalah olahraga ringan yang sangat cocok dilakukan di rumah, setelah berbuka puasa.
Sit up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membentuk otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Sementara itu, push up bermanfaat untuk menjaga stabilitas tubuh, memperbesar massa otot, hingga menguatkan otot perut.
Olahraga setelah berbuka puasa sangat direkomendasikan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Namun perlu diingat, pilihlah jenis olahraga dengan intensitas rendah, agar puasa tetap lancar.
Jika perlu, konsultasikan dulu dengan dokter tentang pilihan olahraga yang bisa dilakukan.
Sebab, dokter bisa menganalisis ketahanan dan kesiapan tubuh kamu untuk berolahraga di bulan puasa.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
