Jangan Anggap Sepele! Ini 5 Bahaya Sering Scroll HP sebelum Tidur bagi Kesehatan

MOMSMONEY.ID - Apakah Anda sering main HP sebelum tidur? Hati-hati, ya. Bahaya sering scroll HP sebelum tidur menghantui kesehatan Anda, lo.

Tak sedikit yang menjadikan aktivitas scroll HP sebelum tidur menjadi bagian dari kebiasaan. Padahal, scroll HP biasanya tidak hanya sebentar. Bisa sampai berjam-jam yang secara tidak sadar akan merusak waktu istirahat dan kesehatan Anda.

Oleh karena itu, banyak yang menyarankan agar menjauhkan HP dari tempat Anda tidur. Hal ini bertujuan agar Anda tidak menggunakannya untuk berselancar di media sosial atau menghabiskan waktu di kolom chat sampai tidur larut malam.

Baca Juga: Waspada Kanker Lambung! Ubah 5 Kebiasaan Buruk Ini Demi Kesehatan Pencernaan Anda ya

Ingat, tidur yang berkualitas bukan hanya tentang lamanya jam tidur, tapi tentang seberapa dalam dan pulih tubuh Anda saat terbangun di pagi hari.

Nah, berikut beberapa bahaya sering scroll HP sebelum tidur yang perlu Anda ketahui, dikutip dari www.alodokter.com dan hellosehat.com:

1. Menurunkan kualitas tidur

Bahaya yang pasti terjadi jika Anda sering scroll HP sebelum tidur adalah bisa menurunkan kualitas tidur. 

Karena cahaya biru dari HP Anda bisa menghambat produksi hormon melatonin. Menurunnya produksi dan pelepasan hormon ini akan membuat Anda sulit tidur. 

Pada akhirnya, saat Anda terbangun di pagi hari akan merasa kurang bugar dan sulit untuk berkonsentrasi.

Baca Juga: Tampak Sepele, 5 Kebiasaan setelah Makan Ini Ternyata Berbahaya buat Kesehatan lo

2. Gangguan mata

Scroll HP adalah aktivitas yang biasanya dilakukan dalam waktu lama. Alhasil, mata Anda akan merasa lelah, mata merah, mata kering, hingga sakit kepala.

Bahkan, sering scroll HP dalam waktu lama sebelum tidur juga bisa menyebabkan degenerasi makula. Jika tidak segera diatasi atau mengubah kebiasaan buruk tersebut, maka bisa mengalami kebutaan.

3. Mengganggu ritme sirkadian

Apa itu ritme sirkadian? Ritme sirkadian adalah mekanisme alami tubuh untuk mengatur jadwal tidur dan bangun, serta metabolisme tubuh setiap harinya.

Kondisi ini terjadi ketika Anda adalah tipe orang yang produktif. Di mana Anda biasanya bangun tidur jam 05.00 pagi. Lalu, malam harinya Anda main HP sampai larut malam, yang biasanya Anda tidur jam 22.00. Namun, Anda tetap bangun jam 05.00 pagi.

Jika kondisi ini terus terjadi, maka kualitas tidur akan menurun dan sulit untuk fokus.

Baca Juga: Mulai Pagi dengan Baik! 5 Kebiasaan Sederhana Ini Jaga Kesehatan Otak Anda lo

4. Menghambat fase REM saat tidur

REM atau Rapid Eye Movement adalah fase tidur yang ditandai dengan meningkatnya aktivitas otak, pergerakan mata, dan detak jantung. 

Di fase inilah Anda akan mengalami tidur yang lelap dan bermimpi. Namun, akibat bermain HP sebelum tidur, maka fase ini pun menjadi terhambat. Dengan begitu, Anda tidak bisa tidur dengan nyenyak.

5. Mengganggu pikiran dan emosi

Bahaya sering scroll HP sebelum tidur juga bisa mengganggu pikiran dan emosi. Pikiran Anda bisa terganggu saat berselancar di media sosial dan membuat Anda merasa sedih, marah, maupun tidak nyaman.

Selain itu, mendekatkan HP di tempat Anda tidur juga akan membuat perhatian Anda teralihkan, salah satunya karena ada notif yang masuk.

Itulah beberapa bahaya sering scroll HP sebelum tidur yang memengaruhi kualitas tidur serta kesehatan Anda. Jadi, penting untuk mulai mengubah kebiasaan ini ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News