Jalan Kaki Aman untuk Asam Urat, Rasakan Manfaat Tanpa Nyeri

MOMSMONEY.ID - Jalan kaki untuk penderita asam urat terbilang cukup aman, bahkan dalam kasus radang sendi yang parah. Aktivitas fisik yang ramah sendi dapat mengurangi nyeri akibat asam urat. 

Dr Angela M. Bell, dokter penyakit, menjelaskan, aktivitas yang ramah sendi adalah segala bentuk aktivitas fisik yang tidak terlalu memberi tekanan pada sendi dan meminimalkan risiko cedera. Aktivitas tersebut dapat meliputi berjalan cepat, bersepeda dan berenang. 

Dilansir dari Medicalnewstoday.com, pasien bisa melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang setidaknya selama 150 menit per minggu. 

Baca Juga: Obat Asam Urat Ini Sembuhkan Batu Ginjal, Cara Konsumsi untuk Hasil Maksimal

Asam urat kronis vs asam urat akut

Asam urat akut biasanya melibatkan serangan tunggal yang menyebabkan nyeri dan pembengkakan hebat. Seringkali sembuh dalam beberapa hari hingga beberapa minggu.

Namun, asam urat kronis melibatkan serangan berulang yang terjadi dalam jangka waktu lebih lama dan berpotensi menyebabkan nyeri terus-menerus dan kekakuan sendi. Bentuk asam urat ini juga dapat menyebabkan pembentukan tofi. 

Tofi merupakan kristal urat yang menumpuk sebagai benjolan atau nodul di bawah kulit yang menyebabkan kerusakan tulang atau sendi permanen dan kelainan struktural.

Bagaimana asam urat dapat memengaruhi gaya berjalan?

Gaya berjalan mengacu pada gaya, cara, dan kecepatan berjalan seseorang. Kondisi asam urat menyebabkan nyeri dan peradangan pada sendi, sehingga memengaruhi gaya berjalan penderitanya.

Orang dengan kondisi asam urat mengalami kecepatan berjalan lebih lambat, langkah lebih pendek dan gerakan pergelangan kaki yang berkurang. 

Tips rutin jalan kaki untuk pasien asam urat 

Beberapa risiko yang terkait dengan berjalan kaki menyebabkan cedera pada sendi atau memperburuk gejala asam urat. Maka dari itu, pasien perlu menerapkan tips berikut:

• Mengenakan pakaian yang pas agar bahan pakaian tidak tersangkut.
• Mengenakan sepatu yang nyaman dan mendukung.
• Menggunakan sepeda statis jika bersepeda, karena ini bisa mengurangi risiko cedera.
• Mengompres sendi yang terkena dengan es.
• Mengistirahatkan sendi yang terkena.

Baca Juga: Obat Asam Urat Tak Cukup? Cek 4 Rahasia Ini Agar Cepat Sembuh!

Beberapa penyebab asam urat tinggi

Saat tubuh memecah produk yang dikenal sebagai purin, maka akan muncul asam urat sebagai produk sampingan dari pemecahan ini. Pada beberapa orang, ginjal tidak bisa asam urat dari tubuh. 

Hal ini menyebabkan peningkatan asam urat atau hiperurisemia. Penyebab hiperurisemia lainnya meliputi psoriasis, obesitas, memiliki riwayat keluarga, minum alkohol dan konsumsi makanan yang tinggi purin. Sekian informasi tentang jalan kaki untuk pasien asam urat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News