Jadi Tren, Ini 6 Manfaat Olahraga Padel untuk Wanita

Reporter: Ana Risma | Editor: Ana Risma

MOMSMONEY.ID - Kali ini MomsMoney akan membagikan informasi tentang 6 manfaat olahraga padel untuk wanita. Yuk, simak!

Padel merupakan olahraga raket yang sedang popular. Ini karena padel mudah diakses dan relatif ringan secara teknis maupun fisik dibandingkan tenis atau squash.

Untuk wanita dari berbagai usia, padel menawarkan kombinasi aktivitas fisik, sosial, serta mental yang menarik.

Artikel ini akan membahas manfaat-manfaat spesifik padel untuk wanita berdasarkan penelitian ilmiah.

Selengkapnya, berikut 6 manfaat olahraga padel untuk wanita yang harus Anda tahu sebagaimana dilansir dari Em Consulte dan PubMed.

1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kebugaran aerobik

Manfaat olahraga padel untuk wanita yang pertama yaitu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kebugaran aerobik.

Padel menggabungkan aktivitas bergerak cepat, lari pendek, gerakan lateral, dan jeda-aktif yang membuat denyut jantung sering naik dalam zona aerobik. Ini membantu memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan mendukung sirkulasi darah yang lebih baik.

Pemain padel wanita cenderung menunjukkan kebugaran kardiovaskular lebih baik daripada wanita yang tidak aktif.

2. Mengurangi lemak tubuh

Manfaat olahraga padel untuk wanita yang kedua yaitu mengurangi lemak tubuh.

Wanita yang bermain padel secara rutin cenderung memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah serta ukuran lingkar pinggang dan pinggul yang lebih kecil dibandingkan wanita sedentari.

Gerakan-gerakan sisi, lompat, dan pergantian arah secara berkala pada olahraga padel efektif membantu pembakaran kalori dan mempertahankan otot.

3. Meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, dan keseimbangan

Manfaat olahraga padel untuk wanita yang ketiga yaitu meningkatkan kekuatan otot, kelincahan, dan keseimbangan.

Beberapa aspek padel seperti melompat, serangan, serta pergerakan lateral mampu memperkuat otot kaki, inti (core), dan otot tubuh secara umum.

Studi pada wanita usia menengah yang rutin padel menunjukkan peningkatan kekuatan perut (abdominal endurance), keseimbangan satu kaki, dan kemampuan melompat vertikal.

4. Menjaga kesehatan mental dan fungsi otak

Manfaat olahraga padel untuk wanita yang keempat yaitu menjaga kesehatan mental dan fungsi otak.

Bermain padel sebagai olahraga kompetitif maupun rekreasional dapat memicu pelepasan myokine seperti BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), yang berkaitan dengan kesehatan otak, mood, serta fungsi kognitif (memori dan perhatian).

Studi menunjukkan bahwa wanita cenderung mengalami peningkatan BDNF setelah kompetisi padel.

5. Meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh

Manfaat olahraga padel untuk wanita yang kelima yaitu meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh.

Gerakan peregangan, mencapai bola, serta bergerak ke samping dan depan-belakang pada padel menuntut fleksibilitas otot dan sendi.

Wanita pemain padel dalam studi memiliki fleksibilitas tubuh bagian bawah yang lebih baik dibanding non-pemain.

6. Menumbuhkan motivasi untuk tetap aktif

Manfaat olahraga padel untuk wanita yang keenam yaitu menumbuhkan motivasi untuk tetap aktif.

Karena padel sering dimainkan dalam format ganda dan ukuran lapangannya tidak terlalu besar, olahraga ini pun lebih mudah diakses dan bersifat sosial.

Hal tersebut akan membantu wanita merasa nyaman untuk bergabung, menikmati olahraga, dan lebih termotivasi untuk tetap aktif secara konsisten. Selain itu, interaksi sosial yang positif pada olahraga padel juga dapat mendukung kesehatan mental.

Itulah 6 manfaat olahraga padel untuk wanita. Karena intensitasnya bisa disesuaikan dan bukan termasuk olahraga berdampak tinggi pada sendi seperti lari maraton, maka padel cocok bagi wanita muda, usia menengah, hingga usia lebih tua. Jadi, apakah Anda tertarik untuk mencobanya, Moms?