Inilah Segudang Manfaat Labu Kuning untuk Ibu Hamil

MOMSMONEY.ID - Ada sedudang manfaat labu kuning untuk ibu hamil, berkat kandungan nutrisinya. Manfaat ini diperoleh tidak hanya dari daging labu, tetapi juga dari bijinya.

Labu kuning pun baik dikonsumsi ibu hamil untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencukupi kebutuhan nutrisinya.

Biasanya labu kuning dikonsumsi sebagai campuran kue, kolak, puding, atau sup. Tidak hanya itu, buah ini juga nikmat diolah dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, ditumis, atau dikukus.

Labu kuning merupakan buah yang kaya akan kandungan vitamin A, B6, dan C. Buah ini juga sarat akan mineral penting, seperti zat besi dan seng.

Di samping itu, labu kuning punya kandungan antioksidan yang tinggi. Jenis buah ini pun kaya protein dan asam lemak omega-3 yang bisa membantu meningkatkan fungsi otak janin, dikutip dari Mayo Clinic.

Baca Juga: Penuhi 5 Nutrisi Ini untuk Menjaga Kesehatan Mata

Berkat kandungannya tersebut, berikut ini beberapa manfaat labu kuning untuk ibu hamil:

1. Membuat tidur lebih nyenyak

Sebagian ibu hamil mengeluh sering mengalami susah tidur, khususnya di malam hari. Padahal, memperoleh tidur yang cukup saat hamil sangat baik untuk kesehatan tubuh dan tumbuh kembang janin.

Jika ibu hamil mengalami keluhan ini, ibu hamil bisa mencoba untuk mengonsumsi suplemen biji labu kuning sebelum tidur.

Ini karena ekstrak labu kuning atau biji labu kuning diketahui mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. 

2. Mengatasi Kram Perut 

Kram perut merupakan gangguan yang mungkin sulit dihindari selama kehamilan. Untungnya, kondisi ini dapat diatasi dengan banyak cara, salah satunya mengonsumsi buah labu kuning.

Kandungan nutrisi yang ada di dalam labu kuning disinyalir dapat membantu merelaksasi otot perut selama kehamilan, sehingga kram dapat dihindari. 

Baca Juga: Gejala Awal Kehamilan yang Sering Tidak Disadari Perempuan

3. Meringankan keluhan kram kaki

Sebagian ibu hamil mungkin ada yang sering mengeluh merasakan kram kaki. Sebenarnya kondisi ini wajar dialami ketika hamil. Namun, jika tidak diatasi dengan baik, kram kaki tentu bisa mengganggu kenyamanan dan aktivitas ibu hamil

Untuk mengurangi keluhan ini, ibu hamil dianjurkan untuk melakukan peregangan, memijat kaki, dan memberi kompres hangat pada kaki atau tungkai yang kram.

4. Menjaga daya tahan tubuh

Kandungan vitamin dan antioksidan dalam labu kuning efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga ibu hamil terhindar dari risiko penyakit. Ini juga menjadi manfaat labu kuning yang baik untuk ibu hamil.

Itulah segudang manfaat labu kuning untuk ibu hamil yang bisa Anda ketahui. Pastikan untuk mengonsumsinya secara rutin dan dalam porsi yang tepat.

Jangan lupa juga untuk mengombinasikannya dengan penerapan gaya hidup sehat dan pola makan bergizi seimbang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News