Inilah Rekomendasi Makanan Rebusan untuk Diet Turunkan Berat Badan, Mau Coba?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Yuk, coba konsumsi rekomendasi makanan rebusan untuk diet turunkan berat badan berikut ini. Apa saja?

Banyak orang mengira diet yang efektif harus selalu rumit. Padahal, salah satu rahasia menurunkan berat badan bisa dimulai dari cara memasak yang sederhana.

Rebusan adalah metode yang minim minyak, rendah kalori, serta membantu menjaga kandungan nutrisi pada makanan. Pola makan berbasis rebusan juga lebih mudah diterapkan sehari-hari, terutama bagi Anda yang ingin mengurangi asupan lemak.

Kebiasaan memasak dengan teknik rebus bukan sekadar tren. Melansir dari laman Natural Farm, proses merebus membuat vitamin dan mineral tetap terjaga, sehingga tubuh tetap mendapat kebutuhan nutrisi tanpa tambahan kalori yang tidak diperlukan.

Rekomendasi Makanan Rebusan untuk Diet Turunkan Berat Badan

Berikut ini rekomendasi makanan rebusan untuk diet turunkan berat badan:

Hari 1

Sarapan: Oatmeal dengan pisang rebus dan taburan kayu manis.
Makan siang: Sup bening ayam dengan wortel, kentang, dan brokoli.
Camilan sore: Jagung rebus.
Makan malam: Telur rebus 2 butir, ditambah sayur bayam rebus.

Hari 2

Sarapan: Ubi rebus dengan teh hijau tanpa gula.
Makan siang: Ikan kukus dengan bumbu sederhana dan lalapan sayur rebus.
Camilan sore: Edamame rebus.
Makan malam: Tumis rebus brokoli, kembang kol, dan wortel.

Hari 3

Sarapan: Telur rebus dengan sepotong pepaya.
Makan siang: Sup sayur berisi buncis, labu siam, dan kacang panjang.
Camilan sore: Kentang rebus dengan sedikit garam.
Makan malam: Ayam rebus tanpa kulit dengan selada rebus.

Hari 4

Sarapan: Pisang rebus dengan segelas susu rendah lemak.
Makan siang: Sup ikan dengan tomat dan daun kemangi.
Camilan sore: Kacang tanah rebus.
Makan malam: Tahu rebus dengan sayur kangkung rebus.

Hari 5

Sarapan: Telur rebus dan apel kukus.
Makan siang: Ayam rebus dengan campuran brokoli dan wortel.
Camilan sore: Singkong rebus dengan sedikit kelapa parut.
Makan malam: Sup sayur bening berisi sawi putih dan jamur.

Hari 6

Sarapan: Ubi jalar rebus dengan teh lemon hangat.
Makan siang: Sup daging sapi rebus dengan kentang dan wortel.
Camilan sore: Jagung rebus.
Makan malam: Ikan rebus dengan sayur bayam.

Hari 7

Sarapan: Telur rebus, pisang rebus, dan teh herbal.
Makan siang: Sup ayam dengan brokoli dan kembang kol.
Camilan sore: Edamame rebus.
Makan malam: Sup tahu sayur dengan tambahan jamur tiram.

Tips Menjalani Diet Rebusan

Pastikan tetap memenuhi kebutuhan gizi seimbang, termasuk protein, serat, dan karbohidrat sehat.
Jangan hanya makan sayur, kombinasikan dengan sumber protein seperti ayam, ikan, tahu, atau telur.
Hindari menambahkan terlalu banyak garam atau penyedap rasa, agar hasil diet lebih maksimal.
Lengkapi dengan minum air putih yang cukup dan olahraga ringan.

Itulah rekomendasi makanan rebusan untuk diet turunkan berat badan. Selamat mencoba!