Ini Pentingnya Rest Day saat Anda Rutin Nge-Gym

MOMSMONEY.ID - Yuk, cari tahu manfaat penting hari istirahat alias rest day saat Anda rutin nge-gym.

Selama ini, banyak ahli yang menyarankan Anda untuk rutin olahraga alias nge-gym 4 sampai lima kali dalam satu minggu.

Nah, sisanya ternyata untuk hari Anda beristirahat, lo.

Baca Juga: Catat 8 Manfaat Buah Cermai Untuk Kesehatan yang Tidak Terduga

Melansir Central Gym Shark, pemulihan adalah bagian penting dalam aktivitas Anda yang padat.

Saat Anda mengambil hari libur alias rest day dari rutinitas gym, tubuh Anda menggunakan aktu itu untuk memperbaiki dirinya sendiri. 

Rest day adalah kunci penting untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang dan mencegah cidera.

Maka, sebaiknya dengarkan tubuh Anda, dia akan mengatakan pada Anda kapan tubuh membutuhkan istirahat, 

Saat rest day, Anda bisa melakukan kegiatan pemulihan seperti yoga, strecthing ringan atau meditasi. Ini akan membantu tubuh Anda tetap aktif dan tetap rutin olahraga. 

Baca Juga: 8 Manfaat Buah Kedondong Untuk Kesehatan, Apa Saja?

Sementara melansir Gym Gear, terlalu sering gym juga bisa memberikan hasil negatif. Jika Anda tidak melakukan rest day maka Anda akan pada posisi overtraining atau latihan berlebih. 

Jika latihan berlebih, tubuh Anda tidak memiliki waktu untuk pemulihan. Ini akan membuat Anda merasa lelah, rentan cedera, dan rentan burnout. 

Sehingga, ada baiknya untuk fokus pada kualitas bukan kuantitas. Pastikan Anda bisa istirahat cukup dan mengisi tubuh dengan pantas.

Intinya, jika tubuh Anda lelah maka ambil 1-2 hari untuk pemulihan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News