MOMSMONEY.ID - Setiap orang berisiko mengalami penyakit gagal ginjal, terlebih bila pola hidupnya tidak teratur dengan baik.
Namun, sebenarnya ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda lakukan sebagai cara mencegah penyakit ginjal.
Penyakit ginjal bisa disebabkan oleh banyak hal, termasuk infeksi, penyakit autoimun, dan penyakit metabolik, seperti hipertensi, diabetes, dan kolesterol tinggi.
Baca Juga: Inilah Kebiasaan yang Bisa Merusak Fungsi Ginjal di Usia Muda
Sebenarnya untuk mencegah penyakit ginjal diperlukan langkah sederhana yang bisa dilakukan. Dilansir dari Mayo Clinic, inilah 5 kebiasaan sehat untuk penderita gagal ginjal yang perlu Anda lakukan, antara lain:
1. Rutin berolahraga
Kebiasaan sehat untuk penderita gagal ginjal yang pertama adalah rutin berolahrag. Menjaga fungsi ginjal juga bisa melalui aktivitas fisik yang rutin.
Ingat, olahraga memiliki banyak keistimewaan bagi tubuh. Kegiatan ini akan membuat dirimu tetap sehat, bekerja secara optimal, dan terhindar dari risiko penyakit ginjal.
2. Hindari rokok dan alkohol
Kebiasaan sehat untuk penderita gagal ginjal yang kedua adalah hindari rokok dan alkohol. Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol bisa menimbulkan masalah pada ginjal.
Efek diuretik pada alkohol dapat meningkatkan jumlah urine yang diproduksi tubuh. Akibatnya, ginjal akan kesulitan untuk mengatur aliran urine dan cairan tubuh, termasuk distribusi ion natrium, kalium, dan klorida ke seluruh tubuh.
3. Lakukan pemeriksaan rutin jika memiliki penyakit tertentu.
Kebiasaan sehat untuk penderita gagal ginjal yang ketiga dalah rajin melakukan pemeriksaan jika memiliki penyakit tertentu.
Hipertensi dan diabetes merupakan penyakit yang sering menyebabkan komplikasi berupa penyakit ginjal.
Jika Anda memiliki penyakit-penyakit tersebut, Anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, guna memantau perkembangan kedua penyakit ini dan mencegah penyakit ginjal.
Selain itu, saat mengalami hipertensi dan diabetes, pembatasan jumlah konsumsi makanan yang mengandung gula dan garam sangat disarankan.
Baca Juga: Waspada! Ini Komplikasi Penyakit yang Disebabkan oleh Kanker Serviks
4. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Kebiasaan sehat untuk penderita gagal ginjal yang keempat adalah cukupi kebutuhan cariran tubuh. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh merupakan cara lainnya untuk menjaga fungsi ginjal.
Pada dasarnya, orang dewasa memerlukan sekitar dua liter perhari, atau setidaknya delapan gelas per hari, atau setara 250 mililiter setiap gelasnya.
Jadi, bukan sembarang delapan gelas per hari saja seperti yang sering kita dengar.
5. Mengatur pola makan
Kebiasaan sehat untuk penderita gagal ginjal yang terakhir adalah mengatur pola makan. Untuk menjaga fungsi dan kesehatan ginjal, pola makan bergizi seimbang tak boleh dilupakan.
Di samping itu, pilihlah makanan, seperti buah dan sayuran yang ditanam tanpa menggunakan pupuk kimia (organik). Selain itu, jauhi pula makanan olahan dan konsumsi garam berlebih.
Cegah penyakit ginjal dengan melakukan 5 kebiasaan sehat ini agar bisa membantu mengurangi gejala gagal ginjal dan bisa menyembuhkannya.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
