Ibu Hamil Boleh Olahraga atau Tidak? Cari Tahu Jawabannya di Artikel Ini

MOMSMONEY.ID - Di masa kehamilan, bolehkah ibu hamil untuk tetap melakukan aktivitas olahraga atau tidak? Cari tahu jawabannya di artikel ini.

Olahraga adalah sebuah aktivitas yang dikenal mampu menyehatkan tubuh jiwa dan raga bagi pria maupun wanita.

Bagi wanita, masa kehamilan seharusnya tak menghalangi kegiatan olahraga.

Menurut Web MD, semua kegiatan olahraga yang dilakukan pada masa kehamilan tentu saja aman asalkan tidak dilakukan secara berlebihan, hati-hati, dan didampingi oleh ahli.

Baca Juga: Hindari Risiko Cedera, Ini Manfaat Pemanasan Sebelum Mulai Olahraga

Olahraga yang disarankan untuk dilakukan ibu hamil paling umum adalah berenang. Selain itu, berjalan, bersepeda, yoga, ataupun olahraga khusus ibu hamil.

Beberapa kondisi ibu hamil memang ada yang tidak diperbolehkan untuk berolah raga saat hamil. Maka dari itu, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Secara umum, dengan berolah raga, ibu hamil tentunya akan lebih mudah untuk menjalani pola kehidupan sehat. Yang pasti, akan sangat berguna bagi kesehatan ibu dan bayi dengan dukungan pola makan yang sehat juga tentunya.

Olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil juga dapat membantu untuk memperbaiki postur tubuh ibu hamil.

Melansir dari Mayo Clinic, berolah raga saat hamil bermanfaat untuk membantu menguatkan tulang dan kekuatan untuk menopang perut yang semakin membesar.

Selain itu, manfaat lain yang diperoleh ketika berolah raga saat sedang dalam masa kehamilan adalah membantu tubuh terhindar dari nyeri dan sakit pada tubuh.

Baca Juga: Bukan Cuma Lari, Ada 5 Olahraga Kekinian Penuh Manfaat Wajib Coba

Ibu hamil tentunya lebih rentan untuk merasakan sakit pada punggung belakang dan bengkak. Berolah raga saat hamil dapat membantu mengurangi risiko tersebut.

Berolah raga saat hamil juga bisa membantu untuk meningkatkan kualitas tidur ibu hamil. Istirahat yang cukup juga tentunya dibutuhkan bagi ibu hamil.

Dengan melakukan olahraga ringan akan membantu ibu hamil untuk memperbaiki pola dan kualitas tidur.

Mengutip laman Healthline, ibu hamil sebaiknya tidak terlalu berlebihan dalam melakukan olahraga pada trimester awal. Selain itu, sebaiknya untuk menghindari berada pada posisi terlentang dalam waktu yang lama saat trimester awal.

Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi banyak air sebelum, saat, dan setelah melakukan olahraga.

Gunakan juga pakaian yang aman dan bisa memberikan support pada bagian perut sehingga bisa bergerak dengan bebas saat berolah raga.

Ada baiknya juga untuk menghindari mengikuti kelas olahraga yang terlalu banyak mengeluarkan keringat dan kegiatan menahan nafas seperti hot yoga atau olahraga yang membutuhkan kontak dengan orang lain.

Nah, itulah tadi alasan penting ibu hamil sebaiknya tetap berolahraga dan juga manfaatnya untuk kesehatan ibu serta janin.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News