Hati-Hati! 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini Bikin Tekanan Darah Tinggi Melonjak, lo

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Tahukah Anda apa saja kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan tekanan darah tinggi?

Tanpa disadari, ada kebiasaan-kebiasaan kecil yang kita lakukan setiap hari bisa menjadi pemicu utama kondisi tekanan darah tinggi, lo.

Seseorang baru bisa dikatakan mengalami tekanan darah tinggi bila hasil pengukurannya menunjukkan angka 130/80 mmHg atau lebih, sementara tekanan darah normal pada orang dewasa adalah 120/80 mmHg.

Kondisi ini sama sekali bukan hal yang bisa diabaikan, karena jantung dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh.

Akibatnya, berbagai penyakit serius pun mengintai, mulai dari gagal ginjal, stroke, hingga gagal jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja kebiasaan sehari-hari yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi dan mulai membatasi atau menghindarinya, agar tekanan darah tetap stabil dan tubuh terhindar dari komplikasi yang mengancam nyawa.

Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan tekanan darah tinggi, sebagaimana dikutip dari www.everydayhealth.com dan www.halodoc.com:

1. Suka mengonsumsi makanan asin

Apakah Anda suka mengonsumsi makanan asin? Misalnya saja snack kemasan yang renyah dan gurih. Makanan ini memang cocok banget jadi camilan yang menemani saat santai atau nonton.

Tapi, di balik kenikmatannya tersimpan bahaya yang mengintai, lo. Makanan asin mengandung garam yang tinggi dan bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.

Asupan garam yang berlebih akan membuat penumpukan natrium di dalam tubuh. Jika kelebihan, maka ginjal akan bekerja keras untuk membuang limbahnya.

Akibatnya, terjadi retensi cairan yang meningkatkan tekanan darah di dalam pembuluh darah.

2. Kurang tidur atau begadang

Anda sering begadang atau tidur Anda kurang? Hati-hati ya. Karena kebiasaan ini bisa meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Perlu Anda ketahui bahwa saat tidur, tekanan darah bisa turun sekitar 10%. Hal ini akan membuat sistem kardiovaskular Anda beristirahat.

Nah, jika Anda kurang tidur, maka penurunan tekanan darah tidak akan terjadi, justru akan meningkatkan tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan tidur berkualitas Anda setiap harinya. Jika Anda kesulitan tidur, maka hindarilah minum kafein sebelum tidur atau lakukan meditasi atau mendengarkan musik yang menenangkan.

3. Kurang bergerak

Kebiasaan lainnya yang menyebabkan tekanan darah tinggi adalah kurang bergerak. Ketika Anda malas bergerak, maka kerja jantung akan semakin berat untuk memompa darah dan pada akhirnya bisa meningkatkan tekanan darah.

Mulailah untuk rutin berolahraga. Tidak harus yang berat, cukup yang ringan-ringan saja tapi rutin ya. Misalnya saja jalan kaki, bersepeda, berenang, dan sebagainya.

4. Merokok

Jika Anda memiliki kebiasaan merokok, mulai sekarang coba untuk dikurangi, yuk. Karena merokok bisa meningkatkan risiko terkenan tekanan darah tinggi, lo.

Hal ini karena kandungan nikotin di dalam rokok yang memicu sistem saraf di otak untuk mempersempit pembuluh darah dan menyebabkan tekanan darah tinggi.

5. Banyak minum kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein juga bisa menjadi penyebab tekanan darah tinggi, lo. Minuman yang mengandung kafein salah satunya adalah kopi.

Kafein bisa menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga tekanan darah meningkat. Oleh karena itu, penting untuk membatasi mengonsumsi minuman berkafein.

Karena jika jumlah konsumsinya tidak berlebihan, minum kopi dan teh bisa mendukung kesehatan jantung Anda, lo.

Itulah beberapa kebiasaan sehari-hari yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan sebaiknya mulai Anda batasi demi menjaga kestabilan tekanan darah Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News