Gula Darah Tetap Stabil! Ini 6 Pilihan Buah untuk Orang Diabetes yang Aman

MOMSMONEY.ID - Buah untuk orang diabetes haruslah dipilih secara tepat. Buah mengandung gula alami yang berbeda dengan gula tambahan.

Di samping itu, dalam buah tidak hanya mengandung gula. Tetapi juga ada nutrisi lainnya, seperti serat yang bisa memperlambat penyerapan gula ke darah, sehingga lonjakan glukosa bisa ditekan. 

Baca Juga: Gaya Hidup Sehat Penderita Diabetes, 5 Langkah Penting Ini Cegah Komplikasi

Kandungan vitamin C di dalam buah, beserta dengan kandungan lainnya, seperti kalium dan antioksidan bisa membantu melindungi pembuluh darah dari komplikasi diabetes.

Jadi, buah untuk orang diabetes bukan hanya soal aman, tetapi juga soal memberi tubuh nutrisi yang baik.

Berikut beberapa rekomendasi buah untuk orang diabetes yang baik dikonsumsi, sebagaimana dikutip dari www.halodoc.com:

Baca Juga: 4 Ciri-Ciri Diabetes Tipe 2, Ini Tanda Tubuh Anda Butuh Perhatian Segera

1. Jeruk

Buah dengan tinggi vitamin C ini sangat banyak digemari. Ada yang mengonsumsinya langsung, dibuat jus, hingga menjadi campuran pada kue maupun puding.

Di dalam buah jeruk terkandung folat dan kalium yang bisa membantu tekanan darah tetap stabil. Selain itu, ada juga kandungan tiamin yang mampu menurunkan kadar gul darah sekaligus mencegah terjadinya resistensi insulin.

2. Apel

Buah berikutnya yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah apel. Buah ini kaya akan kandungan vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi, dan serat.

Selai itu, apel juga tergolong dalam makanan yang indeks glikemiknya rendah. Akan lebih baik saat Anda mengonsumsi apel adalah tidak mengupas kulitnya.

Karena di bagian kulit apel terdapat banyak nutrisi dan antioksidan.

Baca Juga: Tubuh Beri Peringatan: 7 Tanda-Tanda Diabetes Sudah Kritis, Jangan Abaikan!

3. Anggur

Apakah Anda suka makan anggur? Buah berbentuk bulat dengan rasa manis-asam ini memang terasa menyegarkan. Bahkan, terkadang sampai lupa sudah makan kebanyakan karena ukurannya yang kecil, sehingga bisa sekali lahap saja.

Tahukah Anda bahwa anggur adalah buah yang baik untuk penderita diabetes? Ya, hal ini karena di dalamnya terdapat kandungan polifenol yang ampuh melawan radikal bebas. Selain itu, anggur juga tinggi serat dan rendah kalori.

4. Pir

Buat untuk orang diabetes berikutnya adalah pir. Buah ini kaya akan serat yang baik untuk pencernaan, serta nutrisi lainnya, seperti air, vitamin K, dan antioksidan.

Jadi, buat para penderita diabetes bisa mengonsumsi buah pir dengan aman.

Baca Juga: 6 Obat Diabetes Alami untuk Mengontrol Kadar Gula Darah

5. Buah berikutnya

Buah beri juga direkomendasikan bagi penderita diabetes, karena buah ini tergolong menyehatkan. Di dalamnya terkandung antioksidan, serat, dan vitamin yang mampu mengendalikan kadar gula dalam darah. Sehingga, aman untuk penderita diabetes.

6. Kiwi

Kiwi termasuk salah satu buah yang cukup mahal di Indonesia. Namun, sesekali Anda bisa mengonsumsinya, karena buah ini baik untuk penderita diabetes.

Ada kandungan vitamin C, antioksidan, serat, dan kalium yang tinggi di dalam buah ini. Melalui semua kandungan itulah, kiwi menjadi buah yang baik untuk penderita diabetes.

Buah untuk orang diabetes adalah teman setia yang siap menemani perjalanan sehat Anda setiap hari. Selamat menikmati buah pilihan Anda, dan jadikan gula darah tetap stabil ya!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News