Gaya Hidup Sehat Penderita Diabetes, 5 Langkah Penting Ini Cegah Komplikasi

MOMSMONEY.ID - Bagi penderita diabetes, gaya hidup sehat bukanlah pilihan mewah, melainkan kebutuhan yang harus dijalani setiap hari. 

Tubuh yang sudah kehilangan keseimbangan gula darah ini membutuhkan perhatian ekstra. Baik dari pola makan sehari-hari, istirahat, hingga aktivitas olahraga yang dijalani.

Semua itu adalah upaya-upaya untuk menjaga agar tubuh penderita diabetes tidak mengalami kondisi yang lebih serius seperti komplikasi.

Baca Juga: Tubuh Beri Peringatan: 7 Tanda-Tanda Diabetes Sudah Kritis, Jangan Abaikan!

Gaya hidup sehat bagi penderita diabetes adalah ibarat seperti menyirami tanaman kering, tidak cukup sekali, harus rutin dan penuh kesabaran. 

Setiap teguk air putih, setiap langkah kaki, setiap jam tidur yang cukup, adalah investasi kecil untuk menghindari risiko besar di masa depan.

Nah, berikut adalah beberapa gaya hidup sehat penderita diabetes yang perlu diterapkan, dikutip dari www.halodoc.com:

Baca Juga: 6 Obat Diabetes Alami untuk Mengontrol Kadar Gula Darah

1. Pola makan sehat

Hal pertama yang harus diperhatikan adalah pola makan yang sehat. Karena segala sesuatu yang Anda konsumsi akan berpengaruh pada gula darah.

Kunci pentingnya bagi penderita diabetes adalah memperhatikan porsi makanannya agar tidak berlebihan.

Pastikan Anda memilih karbohidrat yang sehat, membatasi garam, membatasi daging merah dan olahan, banyak makan buah dan sayur, batasi gula, memilih camilan yang sehat, dan hindari mengonsumsi alkohol.

2. Olahraga rutin

Di tengah penyakit diabetes yang diderita, jangan sampai melewatkan waktu untuk berolahraga secara rutin. Tidak perlu memilih olahraga yang berat.

Anda bisa jalan kaki, yoga, bersepeda, hingga senam ringan. Luangkan waktu sekitar 30 menit untuk berolahraga demi mengontrol diabetes untuk menurunkan gula darah di tubuh Anda.

Baca Juga: 11 Gejala Diabetes pada Wanita yang Sering Terabaikan

3. Tidak merokok

Buat Anda yang menderita diabetes dan juga seorang perokok, sebaiknya mulai berusaha untuk menghentikan kebiasaan ini. 

Karena bagi seorang penderita diabetes ada berbagai risiko kesehatan yang bisa terjadi, seperti stroke, penyakit ginjal, penyakit jantung, hingga kerusakan saraf.

Nah, kebiasaan merokok inilah yang membuat peluang datangnya penyakit tersebut semakin besar. Jadi, pertimbangkan kembali untuk menghentikan kebiasaan merokok ini ya.

4. Mengelola stres

Gaya hidup sehat bagi penderita diabetes yang tak kalah penting adalah mengelola stres dengan baik. Karena kondisi stres bisa membuat gula darah naik.

Jika stres melanda, segeralah berusaha untuk meredakannya dengan aktivitas yang membuat Anda senang. Misalnya saja olahraga, melakukan hobi, dan melatih pernapasan.

Baca Juga: 9 Makanan Pantangan untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

5. Pemeriksaan secara rutin

Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan rutin ya. Paling tidak sebanyak dua kali dalam setahun. 

Menyadari bahwa penyakit ini bisa berpotensi mendatangkan penyakit lainnya, sehingga penting untuk melakukan pemeriksaan gula darah secara, pemeriksaan jantung, kolesterol, tekanan darah, dan mata.

Yuk, terapkan gaya hidup sehat ini secara rutin bagi penderita diabetes! Inilah cara yang ampuh untuk membentengi tubuh Anda agar terhindari dari risiko komplikasi yang lebih serius.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News