MOMSMONEY.ID -Tidak ingin asam urat terus-terusan kumat? Coba diet rendah purin untuk pengidap asam urat.
Diet rendah purin sering diresepkan untuk penderita asam urat yang dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal. Purin dalam makanan yang dipecah menjadi asam urat di tubuh, jadi dengan mengurangi purin dari makanan membantu mengurangi kadar asam urat.
Asam urat disebabkan oleh tingginya kadar asam urat dalam darah Anda. Asam urat berlebih membentuk kristal tajam yang mengendap di persendian Anda, menyebabkan pembengkakan dan nyeri. Namun Anda bisa membantu mengurangi jumlah asam urat dalam tubuh Anda dengan menjaga pola makan rendah purin.
Baca Juga: 5 Aturan Makan Malam untuk Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat
Apa Itu Diet Rendah Purin?
Purin merupakan zat kimia yang secara alami ditemukan pada makanan dan minuman. Pola makan yang rendah purin dapat dilakukan dengan mengurangi makanan dan minuman dengan kandungan purin.
Cara Diet Rendah Purin
1.Hindari Makanan dan Minuman Manis
Mengonsumsi makanan, minuman manis dan permen meningkatkan risiko asam urat Anda kambuh. Makanan dan minuman manis mengandung gula fruktosa yang memicu asam urat.
2.Jangan Minum Alkohol
Meskipun tidak semua minuman beralkohol mengandung purin tinggi, namun alkohol mencegah ginjal menghilangkan asam urat dan kembali ke dalam tubuh. Hal tersebutlah yang membuat asam urat terus menumpuk di sendi yang menyebabkan rasa sakit.
3.Jangan Makan Jeroan
Saat diet rendah purin, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi jeroan seperti hati, babat, paru dan sebagainya.
4. Hindari Makanan laut tertentu
Saat menjalani diet rendah purin, Anda harus menghindari makanan laut yang tinggi purin. Misalnya Kerang, Tiram, Kepiting, Udang dan Lobster.
5. Kurangi Konsumsi Daging merah
Bagi penderita asam urat, tidak dianjurkan untuk mengonsumsi daging merah. Hindari makan daging sapi, domba, kambing dan sebagainya.
Baca Juga: Bebas Nyeri Asam Urat! Ini Resep Makanan untuk Penderita Asam Urat
Makanan yang dianjurkan untuk pengidap asam urat?
1.Konsumsi susu skim
Terdapat penelitian yang mengungkapkan bahwa minum susu skim dapat membantu mengurangi asam urat. Susu skim mempercepat ekskresi asam urat dalam urin dan mengurangi respons radang pada tubuh terhadap kristal asam urat di sendi.
2.Buah ceri
Buah ceri diklaim mampu mengatasi gejala asam urat. Buah ceri dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan juga dapat membantu mengurangi asam urat dalam tubuh Anda.
3.Minum Kopi
Anda mungkin pernah mendengar bahwa kopi bersifat asam, namun jenis asam pada kopi sangat berbeda dengan asam urat. Faktanya, minum kopi dapat menurunkan kadar asam urat.
Kopi mampu memperlambat pemecahan purin menjadi asam urat dan mempercepat laju ekskresi.
4. Mengonsumsi Air Putih
Orang yang rutin mengonsumsi air putih cenderung tidak mengalami gejala asam urat. Ini masuk akal karena ginjal Anda menggunakan air untuk mengeluarkan asam urat melalui urin.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Mengobati Asam Urat di Rumah yang Wajib Dicoba!
Air juga baik untuk kesehatan ginjal. Gangguan fungsi ginjal merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan penyakit asam urat.
Itulah macam-macam makanan yang boleh dimakan dan harus dihindari saat menjalankan diet rendah purin untuk pengidap asam Urat. Anda bisa mencobanya di rumah agar asam urat Anda tidak kambuh lagi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
