Diet Air Putih? Waspadai Dampak Minum Air Putih Berlebihan

MOMSMONEY.ID - Mengkonsumsi air putih terlalu banyak bisa memberikan efek samping buruk bagi tubuh. Berikut ini beberapa dampak minum air putih berlebihan yang patut diwaspadai.

Minum air putih merupakan sebuah kewajiban yang harus dilakukan setiap hari. Memberikan hidrasi bagi tubuh, membuang racun dalam tubuh, dan membantu tubuh menjalankan fungsinya adalah manfaat dari meminum air putih.

Namun, jika terlalu banyak minum air putih malah bisa menyebabkan munculnya suatu kondisi yang disebut over hydration atau kelebihan air dalam tubuh.

Hal tersebut ternyata bisa menyebabkan beberapa efek samping bagi tubuh. Over hydration bisa memicu suatu keadaan yang disebut dengan water intoxication.

Kondisi tersebut terjadi ketika kurangnya kadar garam dan elektrolit lainnya dalam tubuh. Air yang diminum terlalu banyak bisa membuat kadar garam dan elektrolit larut bersamanya dan dibuang oleh tubuh.

Baca Juga: Jangan Salah! Inilah 5 Urutan Body Care Routine yang Benar

Over hydration bisa terjadi karena dua hal yaitu terlalu banyak air yang masuk dalam tubuh dan ketika tubuh tidak bisa membuang air dengan baik.

Laman Web MD menjelaskan, keadaan di mana berkurangnya kadar garam dalam tubuh disebut dengan hyponatremia yang menjadi penyebab utama dari over hydration. Kematian karena kasus tersebut memang langka, namun tidak menghalangi risiko tersebut untuk terjadi.

Melansir dari laman Health Line, terlalu banyak air yang masuk pada tubuh bisa mengganggu aliran darah. Tentu saja, karena terlalu banyak air yang terkumpul pada aliran darah dan ginjal berusaha keras untuk membuang semua sisa air tersebut dengan susah payah.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Konsumsi Telur Setiap Hari, Bisa Tingkatkan Kolesterol Baik

Air yang terkumpul pada aliran darah bisa mengakibatkan air tidak dapat dikeluarkan dengan baik. Hal ini membuat air menempel pada sel sel dan menghambat kinerjanya yang bisa saja malah menimbulkan gangguan penyakit.

Tidak seimbang-nya cairan dalam tubuh ini terjadi ketika tubuh menyimpan atau tidak dapat mengeluarkan air daripada kapasitas yang dimiliki ginjal. Meminum terlalu banyak air bisa membuat cairan penting dalam tubuh larut bersamanya.  

Nah, itulah beberapa dampak terlalu banyak minum air putih yang disebut juga dengan over hydration. Maka ada baiknya untuk tetap mengonsumsi air dalam batasan wajar yaitu 9 gelas-13 gelas dalam sehari bagi orang dewasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News