Didasarkan Penelitian, Inilah 6 Sayuran Terbaik untuk Menghilangkan Lemak Perut

MOMSMONEY.ID -  Para pemilik perut buncit wajib merapat. Kini ada banyak cara menghilangkan lemak perut, salah satunya dengan mengonsumsi makanan berikut ini.

Sayuran telah dikenal lama sebagai makanan yang baik untuk kesehatan. Namun beberapa sayuran berikut ini telah diteliti & disimpulkan sebagai jenis sayuran terbaik untuk menghilangkan lemak perut.

Jadi untuk Anda yang sedang ingin mengecilkan perut buncit, mari kita sama-sama baca artikelnya yang berikut ini.

Baca Juga: Tips Atur Pola Makan untuk Usia di Atas 40 Tahun, Makin Sehat dan Bugar!

Brokoli

Brokoli adalah sayuran paling padat akan nutrisi. Para ahli diet telah meneliti & menyimpulkan bahwa brokoli dapat membantu menghilangkan lemak perut.

Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa mengonsumsi brokoli & sayuran hijau tua lainnya secara teratur dapat mengurangi lemak visceral pada peserta remaja obesitas.

Hasil serupa juga ditemukan pada sayuran berwarna kuning cerah & oranye seperti wortel dan paprika.

“Sayuran ini kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan dalam tubuh,” kata Best, dikutip dari Eat Thins Not That.

Dengan mengurangi peradangan, tubuh lebih mampu menghilangkan lemak lebih mudah, terutama di area-area tertentu seperti perut.

Baca Juga: 6 Penyebab Perut Mudah Lapar Berdasarkan Penjelasan Ilmiah

Wortel

Wortel juga adalah salah satu sayuran yang disebutkan dalam penelitian tentang lemak perut.

Wortel kaya akan senyawa yang disebut lutein. Menurut penelitian, senyawa lutein memiliki kemampuan antioksidan, serta berpotensi membantu menurunkan jaringan lemak perut.

“Sayuran ini unik karena kemampuannya membantu mengurangi lemak perut. Karena dengan mengunyah wortel mentah yang keras, maka metabolisme tubuh meningkat,” kata Best.

Baca Juga: Daftar 7 Buah Murah Pelancar ASI, Bonus Berlimpah Nutrisi Bagi Otak Bayi

Cabai

Banyak ahli kesehatan yang menemukan bukti bahwa cabai mampu menghilangkan lemak perut.

Penelitian terbaru dari NDTV menunjukkan bahwa panas/pedas dari capcaisin membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Proses ini pada dasarnya mengoksidasi lapisan lemak dalam tubuh.

Asparagus

Meski bukan sayur populer, tapi asparagus termasuk jenis sayuran luar biasa yang dapat membakar lemak sekaligus melangsingkan tubuh.

Asparagus mengandung bahan kimia asparagine, yaitu alkaloid yang bekerja langsung pada sel dan memecah jaringan lemak.

Baca Juga: Bukan Cuma Ubi, 6 Makanan Ini Bikin Kentut Anda Jadi Super Bau

Kacang-kacangan

Kacang adalah salah satu makanan tersehat yang bagus untuk menghilangkan lemak perut karena kaya akan serat larut.

Serat larut inilah yang melawan peradangan penyebab terjadinya penumpukan lemak perut.

Beberapa penelitian juga mengaitkan konsumsi kacang-kacangan terhadap penurunan risiko obesitas.

Bayam

Baca Juga: Sering Dianggap Jorok, Inilah 4 Fungsi Kentut yang Jarang Diketahui

Menurut para nutrisionis, menambahkan lebih banyak porsi bayam ke dalam makanan dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut.

“Sayuran berdaun hijau tidak hanya kaya akan gizi, tapi juga membantu mengecilkan lemak perut,” kata D'Angelo.

"Bayam juga tinggi vitamin K, yang terkadang dapat mendukung penurunan berat badan, termasuk lemak visceral," ujarnya.

Cobalah rutin mengonsumsi beberapa sayuran di atas unuk menghilangkan lemak perut yang super mengganggu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News