Dehidrasi? Atasi Dengan Konsumsi Makanan & Minuman Ini!

Reporter: Benedicta Prima | Editor: Benedicta Alvinta

MOMSMONEY.ID - Yuk simak makanan dan minuman apa saja yang bisa mengatasi dehidrasi!

Di tengah cuaca panas ekstrem yang melanda Indonesia akhir-akhir ini, siapa saja berisiko mengalami dehidrasi. Bahkan Anda yang merasa sehat saat ini.

Melansir berbagai sumber, dehidrasi adalah kondisi saat cairan tubuh yang masuk lebih sedikit dibanding cairan tubuh yang dikeluarkan. Dehidrasi menyebabkan Anda mudah haus, cepat lelah dan mulut terasa kering.

Nah Anda perlu waspada mengalami dehidrasi jika telah seharian beraktivitas di luar rumah saat cuaca panas. Apalagi Anda kurang minum air putih.

Nah melansir Healthline, saat Anda mengalami dehidrasi ada beberapa makanan dan minuman yang mengandung banyak air dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh yang wajib Anda konsumsi.

Ini makanan dan minuman yang bisa mengatasi dehidrasi

Air kelapa
Air kelapa adalah minuman paling populer untuk mengatasi dehidrasi. Selain banyak memiliki kandungan air, kelapa juga kaya akan elektrolit termasuk potasium, sodium dan klorida.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa sangat bermanfaatan untuk merehidrasi tubuh. Juga sangat membantu memulihkan tubuh setelah olahraga karena kandungan elektrolitnya.

Susu Skim
Susu skim terdiri dari 91% air dan kandungan vitamin serta mineral termasuk vitamin A, kalsium, riboflavin, vitamin B12 dan kalium. Jadi selain mengatasi dehidrasi, susu juga membantu Anda memulihkan energi dengan kandungan elektrolit dan protein yang dimiliki.

Timun
Timun adalah makanan sehat yang juga bisa memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Timun mengandung 95% air dengan beberapa kandungan nutrisi seperti vitamin K, potasium dan magnesium.

Selada
Selada juga ternyata adalah sayur yang memiliki kadar air tinggi yaitu mencapai 96%. Setiap 72 gram selada memiliki 59 ml air dan satu gram serat. Selada juga menyediakan 5% kebutuhan asam folat Anda yang cocok bagi ibu hamil.

Sup dan kaldu
Sup dan kaldu biasanya memiliki banyak kandungan air sehingga bisa membantu Anda memenuhi kebutuhan air harian.

Yoghurt tanpa tambahan pemanis
Yoghurt tanpa tambahan pemanis terdiri dari 88% air dan nutrisi yang baik bagi kesehatan Anda. Setiap 245 gram yoghurt memiliki 75% air. Yoghurt juga menyediakan vitamin dan mineral seperti kalsium, fosfor dan potasium untuk kesehatan tilang.

Itu tadi 6 makanan dan minuman yang bisa mengatasi dehidrasi. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News