Daun Kemangi Bikin Gula Darah Stabil sekaligus Tingkatkan Sensitivitas Insulin

MOMSMONEY.ID - Kemangi dapat membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Ia juga mampu meningkatkan penyerapan glukosa dan mengurangi stres oksidatif. 

Yoshinori Abe, dokter penyakit dalam dari Ubiehealth.com, memaparkan, kemangi adalah herbal aromatik yang memiliki sifat adaptogenik, antioksidan, dan anti-inflamasi. Senyawa aktif eugenol dan asam ursolat dapat meningkatkan respons sel terhadap insulin.

Beberapa ekstraknya mampu merangsang pengangkutan glukosa ke dalam sel otot. Efek antioksidan dan antiinflamasi. Dengan mengurangi stres oksidatif, kemangi dapat melindungi sel β pankreas yang memproduksi insulin.

Baca Juga: Stevia Murni Selamatkan Gula Darah, Tapi Waspadai Campurannya!

Cara mengonsumsi kemangi untuk menjaga kadar gula darah

Berikut cara mengonsumsi kemangi untuk menjaga kadar gula darah:

1. Minum teh kemangi

Gunakan 10-15 lembar daun kemangi segar dan 200 ml air. Selanjutnya, rebus air, masukkan daun kemangi, lalu diamkan selama 5–10 menit. 

Minumlah teh ini di pagi hari atau setelah makan untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.

2. Gunakan kemangi dalam masakan

Tambahkan daun kemangi segar ke dalam salad, sup, atau saus untuk mendapatkan manfaat kesehatan tanpa menambah asupan kalori maupun gula.

3. Gunakan ekstrak kemangi

Suplemen kemangi dalam bentuk kapsul atau minyak esensial juga bisa menjadi pilihan yang baik. Namun, konsultasikan dengan dokter untuk menentukan dosis yang tepat.

Mengonsumsi kemangi terlalu banyak dapat menyebabkan hipoglikemia (penurunan kadar gula darah, terutama jika sedang mengonsumsi obat diabetes.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Kolesterol Tinggi, Cegah dengan Medical Check Up Rutin

Manfaat kesehatan lain yang ditawarkan oleh kemangi

1. Memperbaiki kadar kolesterol

Kemangi mengandung serat laru yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan cara mengurangi penyerapannya di saluran pencernaan. Senyawa antioksidan dalam kemangi juga dapat mendukung kadar kolesterol yang sehat.

Mengonsumsi 5 atau 10 gram kemangi setiap hari mengalami penurunan kadar kolesterol total, kolesterol LDL, trigliserida dan kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi.

2. Membantu menurunkan tekanan darah

Kemangi mengandung kalium yang berperan dalam mengelola tekanan darah dengan cara melawan efek natrium serta membantu merelaksasi pembuluh darah. Tanaman ini juga mengandung flavonoid dan terpen, yaitu senyawa tumbuhan yang membantu mengatur tekanan darah.2

Konsumsi kemangi setiap hari dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik setelah 45 dan 90 hari.

3. Mendukung pengendalian gula darah

Serat dalam kemangi dapat memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Sehingga, dapat membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan.

Senyawa dalam kemangi dapat memperlambat pemecahan karbohidrat dan membantu insulin bekerja lebih efektif. 

Baca Juga: Makan Nasi Tanpa Lonjakan Gula Darah, Ikuti Kebiasaan Makan Unik Warga Jepang Ini

4. Meningkatkan pencernaan dan mencegah sembelit

Serat menambah massa pada feses dan membantunya bergerak lebih mudah melalui saluran pencernaan. Hal ini dapat mendukung keteraturan buang air besar dan membantu mencegah sembelit, terutama bagi orang yang kurang mengonsumsi serat setiap harinya.

5. Mendukung pengelolaan berat badan

Kandungan serat di dalamnya juga memperlambat proses pencernaan yang membantu penderita gula darah tinggi tetap merasa kenyang lebih lama. Anda bisa menambahkannya ke dalam soto maupun sup untuk menambahkan cita rasa. Sekian manfaat kemangi untuk penderita gula darah tinggi.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News