Dapatkan Kesehatan Optimal, Ini 9 Manfaat Susu Kambing yang Wajib Anda Tahu

Reporter: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Manfaat mengonsumsi susu kambing secara rutin sangat baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan gizinya pun tidak kalah unggul dibandingkan dengan susu sapi lo.

Salah satu kelebihannya ada pada kandungan protein yang lebih tinggi. Sehingga, mampu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh secara lebih optimal.

Selain itu, susu kambing juga lebih mudah dicerna oleh tubuh dan kaya akan vitamin serta mineral yang penting untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Bagi Anda yang memiliki intoleransi laktosa atau alergi pada susu sapi, maka susu kambing bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Anda bisa mendapatkan beragam manfaat positif yang baik untuk pencernaan, daya tahan tubuh, hingga kesehatan tulang.

Berikut beberapa manfaat mengonsumsi susu kambing secara rutin, yang dikutip dari www.honestdocs.id dan www.klikdokter.com.

Kandungan gizi yang terkandung dalam susu kambing

Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), dalam 100 ml susu kambing terdapat beberapa kandungan berikut:

85,9 gram air
64 kalori
4,3 gram protein
2,3 gram lemak
6,6 gram karbohidrat
160 mg kalium
98 mg kalsium
78 mg fosfor
38 mcg vitamin A

Manfaat mengonsumsi susu kambing secara rutin

Berikut sembilan manfaat mengonsumsi susu kambing secara rutin yang perlu Anda ketahui:

1. Menjaga kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh sangat penting untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Nah, mengonsumsi susu kambing secara rutin bisa membantu Anda untuk menjaga kekebalan tubuh.

Karena di dalamnya terkandung asam linoleat terkonjugasi yang tinggi. Di mana berperan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh. Jika daya tahan tubuh Anda kuat, maka Anda tidak akan mudah terserang penyakit.

2. Menjaga kesehatan tulang

Seiring bertambahnya usia, kesehatan tulang haruslah dijaga sebaik mungkin. Salah satunya dengan mengonsumsi susu kambing. Karena susu kambing bisa memenuhi 33% dari kebutuhan kalsium harian Anda.

Jika asupan kalsium Anda baik, maka massa tulang jadi lebih kuat dan pastinya tidak akan mudah keropos. Sehingga, Anda bisa menjalani aktivitas dengan lebih nyaman.

3. Melancarkan pencernaan

Pencernaan yang baik tidak hanya dengan menetapkan pola maka yang sehat saja. Tapi, juga harus didukung dengan asupan yang mampu menyehatkan pencernaan.

Susu kambing adalah pilihannya. Susu kambing mengandung karbohidrat prebiotik yang tinggi. Prebiotik inilah yang akan menjadi makanan bagi bakteri baik di susu. Jika bakteri baik terjaga, maka pencernaan pun akan lancar.

4. Menurunkan kolesterol

Buat Anda yang memiliki masalah pada kolesterol, maka susu kambing bisa menjadi pilihan Anda. Hal ini karena kandungan asam lemak rantai sedang di dalam susu kambing yang baik dalam menjaga kesehatan jantung.

Asam lemak rantai sedang di dalam susu kambing terdapat 30-35%. Lebih banyak daripada susu sapi yang hanya 15-20%. Kandungan inilah yang mampu membantu menurunkan kolesterol di dalam tubuh.

5. Membentuk sel darah merah

Ada beberapa mineral di dalam susu kambing yang mudah dicerna oleh tubuh. Misalnya saja kalsium, fosfor, zat besi, dan magnesium.

Mengonsumsi susu kambing secara rutin bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam mengolah zat besi dalam membentuk sel darah merah.

6. Meningkatkan berat badan

Bagi Anda yang sedang berusaha menambah berat badan, maka bisa memilih susu kambing untuk dikonsumsi secara rutin.

Anda bisa mengonsumsi susu kambing sebanyak 1-2 cangkir atau sekitar 250 ml per hari. Selain itu, harus didukung dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang untuk memenuhi nutrisi di tubuh secara cukup.

7. Meredakan jerawat

Punya masalah jerawat? Jika Anda sudah berusaha menggunakan obat, namun tak memberikan hasil yang memuaskan, cobalah untuk mengonsumsi susu kambing.

Susu kambing memiliki kandungan vitamin A yang mampu mengatasi peradangan, salah satunya jerawat. Orang yang menderita jerawat, sebaiknya tidak mengonsumsi susu sapi, karena bisa membuat peradangan semakin parah.

8. Melembapkan kulit

Manfaat mengonsumsi susu kambing secara rutin sangat baik untuk membantu melembapkan kulit. Hal ini karena di dalamnya terkandung trigliserida dan asam lemak yang baik untuk menjaga kelembapan kulit. Sehingga, kulit akan tampak lebih cerah.

Selain itu, kandungan vitamin A di dalamnya juga mampu membantu dalam perbaikan sel kulit. Sedangkan asam laktat akan membantu membersihkan sel kulit yang lama.

9. Mencegah kecemasan

Tahukah Anda bahwa mengonsumsi susu kambing bisa membantu mencegah kecemasan? Ya, susu yang satu ini mampu mengurasi stres oksidatif yang berkaitan dengan gangguan kecemasan.

Bahkan, susu kambing juga diduga bisa menjadi terapi dukungan dalam mengatasi kondisi tersebut.

Itulah beberapa manfaat mengonsumsi susu kambing secara rutin yang mampu menjaga kesehatan tubuh, kulit, hingga membantu kondisi psikologis.