Daftar Jus yang Bagus untuk Diminum Ketika Diet Menurunkan Berat Badan

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini dia daftar jus yang bagus untuk diminum ketika diet menurunkan berat badan. Apa saja, ya?

Minum jus buah atau sayuran murni bisa memberikan manfaat bagi kesehatan dan membantu proses penurunan berat badan. Anda bisa mencoba membuat jus dari berbagai sayuran hijau, sayuran lainnya, atau buah-buahan untuk menambah asupan nutrisi harian.

Melansir dari laman Healthline, Anda bisa menggunakan blender daripada juicer. Dengan cara ini, serat dari buah dan sayur tetap terjaga, yang bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan dengan lebih baik.

Namun, apa saja daftar jus yang bagus diminum ketika diet menurunkan berat badan? Menyadur dari laman Siloam Hospital, ini dia daftarnya:

1. Jus Delima

Jus delima dikenal rendah kalori dan tinggi antioksidan. Kandungan ini penting untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Menggantikan minuman manis dengan jus delima juga dapat membantu mengontrol berat badan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

2. Jus Nanas

Nanas yang dijadikan jus tanpa tambahan pemanis memiliki kalori yang cukup rendah, sekitar 50 kalori per 100 gram. Selain membantu menjaga berat badan, buah ini juga mengandung bromelain — enzim yang dipercaya dapat membantu membakar lemak dan mengontrol nafsu makan. Bromelain juga baik untuk mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Jus Semangka

Segar dan manis secara alami, jus semangka sangat rendah kalori, yakni hanya sekitar 30 kalori per 100 gram. Selain itu, semangka mengandung banyak vitamin dan mineral penting seperti kalium, magnesium, vitamin A, dan vitamin C, yang baik untuk menunjang kesehatan selama program diet.

4. Jus Bit

Buah bit cocok dijadikan jus untuk diet karena kalorinya relatif rendah, sekitar 43 kalori per 100 gram. Kandungan seratnya cukup tinggi, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Bit juga mengandung betalain, sejenis antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari peradangan.

5. Jus Pisang

Pisang, terutama yang masih hijau atau belum terlalu matang, dapat diolah menjadi jus untuk mendukung program diet. Pisang mengandung pati resisten yang membantu mempercepat metabolisme dan memberi rasa kenyang. Namun, sebaiknya hindari pisang yang sudah terlalu matang karena kadar gulanya cenderung lebih tinggi.

6. Jus Timun

Timun adalah pilihan tepat untuk jus rendah kalori karena hanya mengandung sekitar 10–15 kalori per 100 gram. Dengan kandungan air dan serat yang tinggi, jus timun dapat membantu hidrasi tubuh sekaligus mengurangi rasa lapar.

7. Jus Wortel

Wortel mengandung serat dan rendah kalori sekitar 40–45 kalori per 100 gram, sehingga cocok untuk dijadikan jus diet. Jika dikombinasikan dengan olahraga rutin, jus wortel dapat mendukung proses penurunan berat badan secara alami.

8. Jus Seledri

Jus dari seledri murni mengandung sedikit gula dan kaya serat. Kombinasi ini tidak hanya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, tapi juga mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan. Karena rendah kalori, jus seledri juga cocok diminum secara rutin sebagai bagian dari menu diet harian Anda.

9. Jus Jeruk Bali Merah

Jus dari jeruk bali merah rendah kalori sekitar 35–45 kalori per 100 gram dan kaya serat, sehingga sangat cocok sebagai pendamping diet. Selain itu, buah ini mengandung vitamin A dan C yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.

Itulah daftar jus yang bagus diminum ketika diet menurunkan berat badan. Meskipun jus bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat saat diet, perlu diingat bahwa minuman ini bukan solusi cepat untuk menurunkan berat badan. Anda tetap perlu menjaga pola makan secara keseluruhan dan rutin berolahraga agar hasilnya lebih optimal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News