Daftar Buah yang Wajib Dihindari Penderita Diabetes, Pisang Termasuk

MOMSMONEY.ID - Suka bingung memilih buah yang baik untuk penderita diabetes? Yuk, simak daftar buah-buahan yang tidak aman dikonsumsi penderita diabetes di sini.

Melansir Medical News Today, sekitar 11% penduduk Amerika Serikat mengidap diabetes tipe 1 atau tipe 2, dan 35% orang dewasa mengidap prediabetes.

Ketika Anda atau siapa pun menderita diabetes, membatasi beberapa jenis makanan pun perlu dilakukan untuk menjaga kestabilan gula darah. Termasuk buah-buahan.

Meski National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases merekomendasikan agar penderita diabetes memasukkan buah-buahan dalam diet seimbang, namun, beberapa produk buah, memiliki kandungan gula yang tinggi.

Agar tidak salah, sebaiknya catat daftar beragam jenis buah yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Baca Juga: Buah untuk Kesehatan Organ Intim Perempuan, Bisa Konsumsi Alpukat Rutin

Pisang

Sebenarnya menurut Amy Kimberlain, RDN, CDCES pada laman Everyday Health, pisang sama sekali tidak buruk dan ramah diabetes. Tetapi pisang, seperti semua buah, memiliki berbagai ukuran, sehingga mengontrol porsi untuk menjaga keseimbangan gula darah yang sehat menjadi lebih sulit.

“Pisang yang sangat matang akan meningkatkan gula darah lebih cepat daripada pisang yang masih agak hijau, jadi tingkat kematangan itu penting,” kata Kimberlain.

Buah kaleng

Mengonsumsi buah kalengan merupakan cara praktis untuk mendapatkan buah. Namun, penderita diabetes perlu berhati-hati saat mengonsumsi buah kalengan.

“Saya menyarankan untuk berhati-hati dengan buah-buahan yang mengandung tambahan gula atau diproses dengan cara yang dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat,” kata Kimberlain, yang termasuk buah kalengan yang dikemas dalam sirup kental seperti koktail buah kalengan.

Baca Juga: Redakan Asam Lambung Naik dengan Konsumsi 6 Sayuran Sehat Ini

Nanas

Jika Anda menderita diabetes, disarankan untuk membatasi konsumsi buah kering, termasuk nanas kering.

Karena airnya dihilangkan, ukuran porsinya jauh lebih kecil, dan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang lebih besar.

Buah tinggi karbohidrat

Karbohidrat adalah makronutrien penting dan penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Namun, menurut Diabetes UK, asupan karbohidrat memiliki dampak signifikan terhadap kadar gula darah.

Salah satu buah yang tinggi karbohidrat adalah anggur merah, apel fuji, dan mangga. Meskipun buah-buahan ini tinggi kandungan karbohidrat, buah-buahan ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.

Sebaiknya tetap memperhatikan ukuran porsi buahnya untuk memastikan tidak melebihi target karbohidratnya.

Buah tinggi gula

Tidak semua buah diciptakan sama, dan beberapa buah memiliki kandungan gula yang jauh lebih tinggi daripada yang lain. Buah-buahan dengan kandungan gula tinggi adalah semangka, pisang matang, kismis, mangga, dan nanas.

Buah-buahan ini sebenarnya masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, dan tidak perlu mengecualikannya dari menu makanan. Namun, penting untuk mengetahui kandungan gulanya terlebih dahulu sebelum memakannya.

Nah, itulah tadi beberapa jenis buah-buahan yang sebaiknya dikurangi dan dihindari penderita diabetes agar terhindar dari lonjakan gula darah signifikan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News