Daftar 7 Minuman Jitu Penghilang Dahaga Pengganti Cairan Tubuh Selama Puasa

MOMSMONEY.ID - Setelah seharian berpuasa, ganti cairan tubuh yang telah hilang dengan deretan minuman menyegarkan berikut ini.

Cairan tubuh yang hilang selama berpuasa membuat tubuh jadi mudah lemas, pusing, serta sulit berkonsentrasi.

Untuk menghindarinya, cobalah untuk mengonsumsi sederet jenis minuman terbaik penghilang dahaga yang dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat puasa. Melansir dari The Ful Scoop dan Sehat Aqua, ini dia.

Baca Juga: 8 Buah & Sayur yang Mengandung Air dalam Jumlah Tinggi, Pulihkan Tubuh dari Dehidrasi

Air tebu

Air tebu juga merupakan salah satu jenis minuman terbaik yang mampu hilangkan dahaga saat puasa sekaligus dapat mengganti cairan tubuh yang hilang.

Air tebu mampu memberikan energi instan pada tubuh. Air tebu juga dapat mendinginkan perut. Pada proses inilah air tebu dapat membuat bakteri baik dalam perut jadi lebih seimbang.

Air kelapa

Rekomendasi pertama jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah air kelapa.

Air kelapa tak hanya mampu menghilangkan rasa haus saja, melainkan juga mengisi tubuh dari berbagai nutrisi yang hilang seperti natrium, karbohidrat, kalium, kalsium, fosfor, hingga zat besi. Air kelapa mampu mengganti kekurangan elektrolit dalam tubuh.

Air kelapa murni tanpa tambahan apapun menjadi jenis minuman terbaik yang memastikan cairan dalam tubuh tetap seimbang.

Baca Juga: Sparkling Water vs Air Soda, Inilah Perbedaan 2 Jenis Minuman Berkarbonasi

Perasan jeruk nipis

Perasan jeruk nipis direkomendasikan untuk Anda sebagai salah satu jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa.

Perasan jeruk nipis yang dicampur dengan air dan sedikit madu/gula mampu membuat tubuh jadi segar kembali sesaat setelah meneguknya.

Jenis minuman ini dapat meningkatkan kadar bakteri baik pada usus sekaligus dapat menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

Teh

Rekomendasi jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah teh.

Teh adalah minuman alami bebas kalori yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.

Baca Juga: 6 Perbedaan Istilah Baking yang Wajib Diketahui Pemula saat Belajar Masak

Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Timothy Bond dan Emma Derbyshire tahun 2019 yang dilansir dari The Ful Scoop, teh meningkatkan kesehatan usus terutama jika melakukan puasa intermiten (puasa dengan jeda makan lebih dari 7 jam, seperti puasa di bulan Ramadan contohnya).

Agar lebih sehat, pastikan untuk minum teh tawar yang diseduh dengan kantong teh, daun, atau serpihan teh. Jangan menambahkan pemanis apapun.

Susu

Susu juga merupakan salah satu jenis minuman terbaik yang bisa Anda konsumsi.

Susu yang mengandung aneka nutrisi seperti kalsium, protein, vitamin D, dan sederet vitamin lainnya mampu mengisi kekurangan nutrisi yang sempat dialami tubuh akibat berpuasa.

Baca Juga: Daftar 7 Makanan yang Namanya Tercantum dalam Kitab Suci Al Quran

Agar lebih nikmat, Anda bisa mengombinasikan susu bersama kurma.

Caranya, tambahkan susu, madu, 5 butir almond, dan 5 buah kurma, lalu blender bahannya hingga halus. Akan lebih baik jika diminum rutin selama sahur dan berbuka puasa.

Kaldu asli dari tulang sapi/ayam

Kaldu asli dari rebusan sapi/ayam adalah salah satu jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh.

Meski sebenarnya bukan termasuk ke dalam golongan minuman, namun kuah kaldu ini cukup direkomendasikan untuk orang-orang yang berpuasa dengan jeda waktu lebih dari 6 jam.

Baca Juga: Hilangkan Beban Pikiran, Ini 7 Minuman Pereda Stres yang Bikin Mood Kembali Ceria

Kuah kaldu mengandung gizi yang sangat tinggi karena merupakan sumber protein & dapat menenangkan perut.

Jangan salah, kuah kaldu asli juga dapat membantu mengisi kembali kadar elektrolit tubuh & nutrisi yang hilang saat puasa, loh.

Air mineral

Rekomendasi jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa adalah air mineral. Meski terdengar cukup biasa, namun air dapat membantu tubuh untuk tetap terhidrasi sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

Baca Juga: Susu Kental Manis vs Susu Evaporasi, Ini 3 Perbedaannya dari Rasa hingga Tekstur

Disarankan untuk mengonsumsi air putih/air mineral yang mengandung mineral alami seperti magnesium & kalsium.

Hindari mengonsumsi air kemasan yang telah melalui proses demineralisasi atau disuling, sebab Anda akan berisiko mengalami kekurangan mineral terutama magnesium. Kekurangan magnesium bisa sebabkan sakit kepala.

Jadi, cobalah pilih merek air minum yang tidak memproses airnya dengan reverse osmosis.

Itu dia aneka jenis minuman terbaik pengganti cairan tubuh yang hilang saat puasa. Jangan sampai Anda kekurangan gizi & cairan tubuh hanya karena melakukan kewajiban berpuasa.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News