4 Manfaat Utama Buah Kiwi untuk Kesehatan Tubuh, Bantu Jaga Kesehatan Usus

Penulis: Christ Penthatesia | Editor: Christ Penthatesia

MOMSMONEY.ID - Kiwi adalah satu jenis buah-buahan yang banyak dijadikan topping dalam beragam hidangan dessert. Meski begitu, apakah Anda tahu manfaat buah kiwi bagi kesehatan tubuh?

Rasanya yang manis dan mudah dicerna membuat kiwi menjadi buah-buahan yang banyak digemari.

Menurut sejarahnya, mengutip dari laman Healthline, kiwi adalah jenis buah yang berasal dari wilayah pegunungan dan lereng bukit di Tiongkok Barat Daya.

Kini, kiwi dibudidayakan di berbagai wilayah lain di dunia, termasuk Selandia Baru, yang merupakan salah satu produsen utama buah populer ini.

Kiwi pertama kali dibawa ke Selandia Baru pada tahun 1904 oleh seorang guru bernama Isabel Fraser, yang pernah bepergian melintasi Tiongkok dan membawa pulang biji kiwi bersamanya.

Seperti kebanyakan buah, kiwi kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat buah kiwi bagi kesehatan tubuh Anda.

Menjaga kesehatan usus

Kiwi merupakan sumber serat yang sangat baik, dengan kandungan 5 gram serat dalam satu cangkir sajian. Sebagian besar seratnya terdapat pada kulitnya, jadi cukup cuci dan potong saja kiwi dan tidak perlu dikupas.

Kiwi juga kaya akan prebiotik, yaitu bakteri dan ragi baik untuk tumbuh di dalam usus.

"Kita tahu bahwa keseimbangan bakteri baik dapat mencegah masalah pencernaan, infeksi tertentu, serta kondisi seperti sindrom iritasi usus besar. Prebiotik berperan penting karena menjadi sumber makanan bagi bakteri-bakteri sehat tersebut." ujar Ahli Gizi Gillian Culbertson, RD, LD kepada Cleveland Clinic.

Kaya vitamin C

Jeruk sering kali menjadi bintang dalam hal vitamin C. Namun, satu buah kiwi saja dapat memberikan lebih banyak nutrisi ini dibanding dua buah jeruk. Buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi.

Nutrisi ini membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat stres oksidatif serta menjalankan berbagai peran penting lainnya di dalam tubuh. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi dapat membantu Anda mencapai kadar vitamin C yang optimal dalam darah.

Menjaga kesehatan jantung

Mengonsumsi makanan yang kaya akan sayuran dan buah-buahan, seperti kiwi, merupakan cara tepat untuk mendukung kesehatan jantung. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi, khususnya, dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, termasuk tekanan darah tinggi.

Melansir Healthline, sebuah studi tahun 2012 yang melibatkan 102 pria perokok meminta para partisipan untuk mengonsumsi tiga buah kiwi setiap hari selama 8 minggu.

Dibandingkan dengan kelompok kontrol, mereka yang melakukan hal tersebut mengalami penurunan tekanan darah dan agregasi trombosit, yaitu proses saling melekatnya trombosit di dalam darah.

Hiperaktivitas trombosit dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena trombosit dapat menempel pada dinding pembuluh darah dan membentuk plak. Kondisi ini dikenal sebagai aterosklerosis.

Sumber antioksidan

Karena mengandung vitamin C dan vitamin E, kiwi juga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik. Nutrisi-nutrisi ini melawan kerusakan sel akibat radikal bebas yang berasal dari sinar matahari, polusi udara, serta aktivitas sehari-hari.

Memenuhi kebutuhan antioksidan melalui pola makan dapat membantu mengatasi sebagian kerusakan akibat radikal bebas tersebut sekaligus meningkatkan kesehatan.

"Mengonsumsi makanan kaya antioksidan seperti kiwi dapat mengurangi risiko penyakit, termasuk beberapa jenis kanker dan gangguan jantung," ujar Culbertson.

Antioksidan dalam buah kiwi dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda selama musim pilek dan flu, serta dapat membantu memperbaiki suasana hati.

Nah, itulah tadi beragam manfaat kiwi yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Mulai konsumsi secara rutin untuk dapatkan manfaatnya, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News