Catat Moms! Penuhi Karbohirat Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu memenuhi karbohidrat tubuh.

Makanan berkarbohidrat tinggi adalah ubi jalar, jagung, beras merah, biji-bijian, hingga buah-buahan.

Fungsi karbohidrat adalah sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari.  

Walaupun karbohidrat seringkali dianggap penyebab obesitas, Anda perlu tahu bahwa ada jenis makanan yang mengandung karbohidrat yang menyehatkan. 

Dilansir dari Mayo Clinic, inilah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu memenuhi karbohidrat tubuh, antara lain: 

Baca Juga: Suka Makan Yogurt? Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Yogurt Moms

1. Pisang

Makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu memenuhi karbohidrat tubuh yang pertama adalah pisang. 

Jangan salah, buah pisang juga termasuk dalam makanan yang mengandung karbohidrat dan sangat menyehatkan. 

Pisang mengandung karbohidrat sebanyak 23% serta nutrisi penting, seperti kalium, vitamin B6, dan vitamin C. 

2. Berbagai macam ubi

Makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu memenuhi karbohidrat tubuh yang kedua adalah berbagai macam ubi. 

Ubi sendiri bisa diolah dengan berbagai cara seperti direbus, dibakar, atau bahkan dikukus. Bahkan ada yang dijadikan sebagai camilan dengan bentuk yang lucu-lucu. 

Kandungan karbohidrat dalam ubi bisa disebut sebagai karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks membuat tubuh memprosesnya lebih lama sehingga tidak mudah lapar. 

3. Jagung

Makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu memenuhi karbohidrat tubuh yang ketiga adalah jagung. 

Jagung merupakan salah satu makanan favorit orang Indonesia yang bisa diolah menjadi berbagai macam pilihan. Misalnya, jagung bakar, jagung rebus, atau tumis jagung.  

Jagung mengandung karbohidrat dan salah satu favorit keluarga. Sebab, salah satu sumber karbohidrat ini mengandung 25% karbohidrat serta vitamin C. 

4. Kurma

Makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu memenuhi karbohidrat tubuh yang keempat adalah kurma. 

Siapa sangka, kurma menjadi salah satu sumber karbohidrat yang sayang dilewatkan.

Selain sebagai sumber karbohidrat, manfaat kurma juga mengandung serat, kalsium, fosfor, kalium, dan vitamin A yang tinggi. 

Baca Juga: Hati-Hati Moms! Ini 5 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Protein

5. Beras merah

Makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu memenuhi karbohidrat tubuh yang terakhir adalah beras merah. 

Beras merah kaya akan karbohidrat. Banyak yang meyakini kalau beras merah atau nasi merah lebih sehat dibandingkan dengan nasi putih.  

Hal ini memang bukan isapan jempol semata. Pasalnya, beras merah mengandung karbohidrat sebesar 36 gram.

Selain mengandung karbohidrat, beras merah juga mengandung antioksidan. 

Beberapa makanan di atas pun mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Itulah beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk membantu memenuhi karbohidrat tubuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News