Cara Menurunkan Asam Urat dengan Buah Segar di Rumah, Berikut Daftarnya!

MOMSMONEY.ID - Cara menurunkan asam urat dengan buah segar di rumah dapat menjadi alternatif terbaik. Buah-buahan ini tidak hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga mengandung nutrisi penting yang membantu mengurangi kadar asam urat dalam darah serta mempercepat proses detoksifikasi alami tubuh.

Dengan rutin mengonsumsi buah segar, Anda bisa merasakan manfaatnya untuk meringankan gejala asam urat dan menjaga kesehatan sendi secara keseluruhan. Tidak perlu bahan atau perlengkapan khusus, Anda hanya perlu memilih buah segar yang tepat dan mengonsumsinya secara rutin.

Banyak buah yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral yang berperan penting dalam mengendalikan produksi asam urat. Dilansir dari Alerna Kidney Health, berikut ini Cara mudah menurunkan asam urat dengan buah segar di rumah:

Mengapa buah bermanfaat untuk asam urat?

Asam urat adalah kondisi yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah meningkat secara berlebihan, sehingga dapat menyebabkan nyeri dan peradangan pada persendian. Untungnya, beberapa buah tertentu mengandung banyak nutrisi yang membantu mengurangi kadar asam urat dan meredakan peradangan tersebut.

Buah-buahan yang kaya akan vitamin C, antioksidan, dan serat dapat membantu tubuh menurunkan kadar asam urat serta mengeluarkannya lebih efektif. Nutrisi ini berperan penting dalam membatasi produksi asam urat dan mencegah pembentukan kristal asam urat di persendian.

Oleh karena itu, menyertakan buah dengan khasiat antiperadangan dalam diet harian sangat dianjurkan untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan kambuhnya asam urat.

Buah-buahan terbaik untuk meredakan asam urat

Menambahkan buah yang tepat ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu mengelola gejala asam urat sekaligus menurunkan risiko serangan asam urat. Berikut adalah beberapa buah yang paling direkomendasikan untuk penderita asam urat:

1.Ceri

Ceri memiliki kandungan antosianin yang memiliki sifat antiperadangan yang kuat. Senyawa ini dapat membantu menurunkan kadar asam urat secara signifikan.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat mengurangi risiko kambuhnya asam urat dengan cara mengendalikan produksi asam urat sekaligus mengurangi peradangan pada sendi. Cara menambahkan ceri ke dalam diet Anda bisa dengan mengonsumsi jus ceri tanpa tambahan gula, menambahkannya ke smoothie, yogurt atau oatmeal.

2.Buah beri

Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan buah beri berwarna gelap lainnya kaya akan antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat dalam mengelola asam urat. Antioksidan membantu mengurangi peradangan, sementara vitamin C mendukung tubuh dalam menurunkan kadar asam urat.

Selain itu, buah beri ini secara alami rendah purin dan manis sehingga cocok dijadikan alternatif makanan manis tanpa memperburuk gejala asam urat.

3.Buah jeruk

Buah jeruk yang kaya vitamin C, apel serta pir yang tinggi serat juga berperan penting dalam membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui sistem pencernaan. Serat membantu mengatur kadar gula darah yang penting karena kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko serangan asam urat.

Buah-buahan ini rendah purin dan mudah diolah dalam berbagai menu sehat seperti salad, hidangan penutup panggang, atau camilan segar.

4.Nanas

Nanas mengandung bromelain, sebuah enzim alami yang memiliki sifat antiperadangan. Bromelain telah terbukti membantu meredakan nyeri sendi akibat asam urat dan menurunkan peradangan.

Selain itu, nanas rendah purin dan dapat menjadi pilihan buah segar yang menyegarkan dalam diet penderita asam urat. Nanas bisa dikonsumsi langsung, dijadikan smoothie atau dicampur dalam salad.

5.Pisang

Pisang termasuk buah rendah purin yang mendukung fungsi ginjal dalam mengelola kadar asam urat. Pisang juga mengandung vitamin C dan mudah dicerna, cocok dikonsumsi saat atau setelah serangan asam urat.

Selain itu, pisang dapat membantu mengontrol berat badan, faktor penting dalam mencegah kambuhnya asam urat. Pisang bisa ditambahkan dalam oatmeal, smoothie, atau dimakan langsung sebagai camilan sehat.

Buah yang harus dihindari jika menderita asam urat

Tidak semua buah aman untuk penderita asam urat. Buah kering dengan tambahan gula atau sirup dan jus buah yang tinggi gula bisa memperburuk gejala asam urat dan meningkatkan kadar gula darah.

Sebaiknya batasi konsumsi jus buah dan pilih buah utuh segar. Hindari juga buah kalengan dalam sirup manis dan konsumsi buah seperti anggur atau mangga dalam porsi kecil.

Memadukan buah-buahan dengan sayuran yang rendah purin dan kaya serat dapat menciptakan makanan antiinflamasi yang membantu pengelolaan asam urat. Itulah informasi detail mengenai Cara mudah menurunkan asam urat dengan buah segar di rumah.