MOMSMONEY.ID - Cara mencegah sakit gigi saat masa menopause bisa dimulai dengan konsumsi makanan yang tepat!
Perubahan hormonal menjelang masa menopause ternyata bisa mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut. Melansir Woman and Home, tak jarang perempuan yang memasuki masa menopause melaporkan adanya masalah sakit gigi.
Baca Juga: Ini Tips Cara Mencuci Handuk dengan Benar Supaya Bersih
Hal ini disebabkan oleh kadar esterogen yang berkurang sehingga membuat tulang lebih rapuh. Salah satu tulang yang terdampak adalah tulang rahang yang bisa mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut.
Oleh karena itu, lakukan cara-cara ini untuk mencegah sakit gigi saat menopause!
Hindari buah-buahan yang asam
Salah satu cara mencegah sakit gigi saat menopause adalah menghindari makanan yang bersifat asam. Makanan dan minuman yang asam bisa membuat terkikisnya email pada gigi.
Hindari makan apel, anggur, blueberry, nanas, persik, delima, minuman bersoda, jus buah, produk berbahan dasar cuka dan beberapa makanan yang tak umum seperti asinan kubis.
Baca Juga: Ini Bahayanya Tidur di Ruangan yang Baru Selesai Dicat
Tingkatkan asupan kalsium dan vitamin D
Untuk mencegah sakit gigi saat menopause, konsumsi suplemen yang mengandung vitamin D dan kalsium. Ini akan membantu meningkatkan kekuatan tulang termasuk tulang rahang, sehingga bisa mencegah gigi ompong.
Pastikan pola makan Anda juga mengandung banyak kalsium sepert susu, sayuran berdaun hijau atau produk yang difortifikasi. Jangan lupa berjemur untuk mendapatkan vitamin D.
Tetap terhidrasi
Produksi air liur sangatlah penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut. Orang dengan mulut kering selama menopause bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri.
Banyak atau sedikitnya air minum ternyata dipengaruhi oleh jumlah air minum yang dikonsumsi Oleh karena itu untuk mencegah sakit gigi, sebaiknya tetap terhidrasi dengan minum banyak air putih.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Drakor Dewasa, Terbaru Ada A Virtuous Business
Lakukan perawatan gigi rutin
Saat menjelang menopause, Anda harus lebih konsisten rutin melakukan perawatan gigi. Lakukan sikat gigi dengan benar. Mulai dari bagian luar gigi, dalam, lidah dan langit-langit.
Tambahkan juga menggunakan obat kumur antibakteri. Pastikan pasta gigi mengandung jumlah fluoride yang tepat yaitu 1.350 - 1.500 ppm untuk orang dewasa.
Perawatan profesional
Apabila Anda mermerlukan bantuan lebih lanjut segera kunjungi dokter gigi. Lakukan perawatan yang bisa membantu memperkuat gihi dan memperbaiki retakan serta mengatasi perubahan warna gigi.
Itu tadi beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mencegah sakit gigi selama masa menopause. Semoga informasi ini bermanfaat ya Moms!
Tonton: 4 Negara Asia Tenggara Jadi Negara Mitra BRICS, Indonesia Termasuk
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
