Ternyata Ini 12 Kebiasaan yang Bisa Bikin Perut Buncit lo, Apa Saja?

MOMSMONEY.ID - Tahukah bahwa ternyata ada beberapa kebiasaan yang bisa bikin perut buncit lo. Yuk, intip pembahasannya di sini.

Perut buncit sering dianggap sekadar masalah penampilan. Padahal kondisi ini bisa menjadi sinyal adanya kebiasaan sehari-hari yang kurang sehat.

Lemak di area perut cenderung lebih sulit dihilangkan dan berisiko memicu gangguan metabolisme jika dibiarkan terlalu lama.

Tanpa disadari, rutinitas sederhana yang Anda lakukan setiap hari dapat berkontribusi pada penumpukan lemak di perut.

Agar tidak terus berulang, penting untuk mengenali kebiasaan apa saja yang diam diam membuat lingkar pinggang bertambah.

Baca Juga: 18 Cara Efektif untuk Kecilkan Perut Buncit yang Layak Anda Coba

Melansir dari laman WebMD, berikut beberapa kebiasaan yang bisa bikin perut buncit:

1. Makan sambil melakukan aktivitas lain

Kebiasaan makan sambil bermain ponsel atau menonton televisi membuat Anda kurang fokus pada makanan. Akibatnya, Anda cenderung makan lebih banyak karena tubuh terlambat merasakan kenyang.

Makan dengan tenang dan penuh perhatian dapat membantu mengontrol porsi.

2. Makan terlalu cepat

Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk memberi sinyal kenyang ke otak. Jika Anda makan dengan terburu buru, jumlah makanan yang masuk biasanya berlebihan.

Makan lebih pelan membantu menurunkan asupan kalori dan menjaga berat badan tetap stabil.

3. Kurang tidur

Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar. Orang dewasa di bawah usia 40 tahun yang tidur kurang dari 5 jam per malam lebih berisiko mengalami perut buncit.

Sebaliknya, tidur terlalu lama juga tidak disarankan. Waktu tidur ideal adalah 7 sampai 8 jam setiap malam.

4. Makan terlalu malam

Makan mendekati waktu tidur membuat tubuh tidak sempat membakar kalori secara optimal. Kalori yang tidak terpakai bisa tersimpan sebagai lemak di perut.

Memberi jarak beberapa jam antara makan malam dan tidur dapat membantu mencegah hal ini.

Baca Juga: Solusi Perut Buncit, Konsumsi 6 Buah Ini Secara Teratur

5. Terlalu sering makan roti putih

Roti putih dan makanan olahan rendah serat mudah meningkatkan gula darah. Jika dikonsumsi terlalu sering, berat badan lebih mudah bertambah. Pilih sumber karbohidrat utuh seperti roti gandum yang lebih kaya serat.

6. Minum soda diet

Soda diet sering dianggap lebih aman karena rendah kalori. Namun, pemanis buatan di dalamnya dapat memicu penumpukan lemak di perut. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh.

7. Melewatkan waktu makan

Melewatkan makan, terutama sarapan, dapat memperlambat metabolisme. Kondisi ini membuat tubuh cenderung membalas dengan makan berlebihan di waktu berikutnya. Akibatnya, risiko obesitas dan perut buncit meningkat.

8. Terlalu percaya label rendah lemak

Produk dengan label rendah lemak atau bebas lemak sering mengandung gula dan karbohidrat tinggi. Jika dikonsumsi tanpa kontrol, lemak perut justru lebih mudah terbentuk dan keseimbangan metabolisme terganggu.

Baca Juga: 11 Cara Menghilangkan Perut Buncit yang Membandel Menurut Ahli

9. Merokok

Merokok tidak hanya berdampak buruk bagi jantung dan paru paru, tetapi juga berhubungan dengan penumpukan lemak di perut. Perokok memiliki kecenderungan perut lebih buncit dibandingkan bagian tubuh lainnya.

10. Menggunakan piring terlalu besar

Ukuran piring memengaruhi jumlah makanan yang Anda ambil. Piring besar mendorong Anda mengambil porsi lebih banyak dan merasa harus menghabiskannya. Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu mengontrol porsi makan.

11. Kurang bergerak

Kurangnya aktivitas fisik membuat kalori tidak terbakar dengan baik. Aktivitas sederhana seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengecilkan lingkar pinggang.

12. Stres berlebihan

Saat stres, tubuh melepaskan hormon kortisol. Jika kadarnya tinggi dalam waktu lama, lemak akan lebih mudah menumpuk di area perut. Mengelola stres dengan olahraga ringan, meditasi, atau latihan pernapasan dapat membantu menguranginya.

Baca Juga: 10 Tips Menghilangkan Perut Buncit dengan Cepat Menurut Ahli

Itulah beberapa kebiasaan yang bisa bikin perut buncit. Dengan mengenali dan menghindarinya, Anda bisa menjaga bentuk tubuh dan kesehatan secara lebih optimal.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News