Bukan Cuma Berotot, Ini 6 Manfaat Latihan Beban untuk Kesehatan Perempuan

Penulis: Widya Oktaviana | Editor: Widya Oktaviana

MOMSMONEY.ID - Latihan beban kerap diidentikkan sebagai olahraga milik laki-laki. Tak heran, banyak perempuan ragu melakukannya karena khawatir terlihat berotot. Padahal, manfaat latihan beban bagi perempuan sangatlah luas dan tidak hanya soal bentuk tubuh.

Di balik ketakutan itu, tersimpan berbagai keuntungan luar biasa. Salah satu manfaat latihan beban untuk perempuan adalah bisa mencegah osteoporosis.

Dengan membangun kepadatan tulang sejak dini, perempuan dapat mengurangi risiko pengeroposan tulang di usia lanjut. Di samping itu, masih banyak manfaat lainnya bagi kesehatan yang bisa didapatkan oleh perempuan.

Berikut beberapa manfaat latihan beban untuk perempuan yang perlu Anda ketahui sebagaimana dikutip dari www.okadoc.com:

1. Meningkatkan kekuatan

Manfaat pertama latihan beban adalah untuk meningkatkan kekuatan tubuh. Hal ini karena kebiasaan untuk mengangkat beban dengan ukuran tertentu.

Proses inilah yang membuat tubuh Anda akhirnya menyesuaikan diri. Tubuh pun menjadi lebih kuat. Kondisi ini bisa sangat membantu aktivitas Anda sehari-hari yang membutuhkan fisik, lo.

2. Membakar lemak

Mana nih para perempuan yang lagi berusaha menurunkan berat badan? Cobalah untuk melakukan latihan beban. Latihan ini cukup ampuh untuk membakar lemak di tubuh Anda.

Saat tubuh latihan angkat beban, maka akan terjadi pembentukan otot. Peran otot sangat penting dalam proses metabolisme.

3. Menyehatkan jantung

Jantung yang sehat adalah aset berharga. Mengingat penyakit yang berkaitan dengan jantung sangatlah berbahaya. Oleh karena itu, jagalah kesehatan jantung Anda, salah satunya dengan latihan beban.

Menurut penelitian di Journal of Strength and Conditioning dari American Heart Association menunjukkan bahwa, orang yang latihan angkat beban lebih kecil risikonya terkena sakit jantung.

Saat angkat beban, maka otot berikut juga jantung turut bekerja untuk memompa darah lebih lancar.

4. Mencegah osteoporosis

Manfaat latihan beban bagi perempuan yang tak kalah istimewa adalah bisa mencegah osteoporosis. Latihan ini akan mengurangi risiko terjadinya patah tulang.

Bahkan, juga bisa membuat tulang belakang Anda lebih sehat. Namun, tetap harus berhati-hati dan mengetahui dengan jelas akan batas tubuh Anda.

5. Membuat tidur nyenyak

Apakah Anda memiliki gangguan tidur? Jika iya, cobalah untuk mengatasinya dengan latihan beban secara rutin.

Dalam studi di International SportMed Journal, olahraga yang berkaitan dengan kekuatan dan ketahanan tubuh sangat berpengaruh positif pada pola tidur. Tidur Anda jadi lebih cepat, nyenyak, dan lebih lama.

6. Membuang stres

Tak hanya baik bagi kesehatan fisik, latihan beban juga bisa membantu membuang stres, lo.

Saat mengangkat beban, secara otomatis Anda sedang menyalurkan tenaga. Di samping itu juga harus mengatur pernapasan dengan baik. Itulah kenapa latihan beban bisa membantu membuang stres yang menumpuk di pikiran.

Jadi, sudah saatnya perempuan meninggalkan stigma lama dan mulai mengangkat beban. Karena manfaat latihan beban bukan hanya untuk laki-laki, tetapi untuk setiap perempuan yang ingin hidup lebih sehat, kuat, dan tangguh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News