Bikin Gula Darah Seimbang, Intip Manfaat Konsumsi Pepaya untuk Kesehatan Lainnya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Dari mendukung pencernaan hingga menjaga keseimbangan gula darah, manfaat pepaya bagi kesehatan sangat beragam.

Ini membuat pepaya menjadi tambahan yang berharga untuk diet sehari-hari. Apa saja, sih, manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan?

Dalam artikel ini, Momsmoney akan menjelajahi manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan, terutama dalam menjaga keseimbangan gula darah dan lainnya, bersumber dari Medical News Today.

Nutrisi papaya

Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, dan satu buah ukuran sedang saja dapat memberikan 224% dari asupan harian yang direkomendasikan. Sebuah pepaya ukuran sedang mengandung sekitar:

120 kalori
30 gram karbohidrat, termasuk 5 gram serat dan 18 gram gula
2 gram protein
Selain itu, pepaya juga kaya akan:
Folat
Vitamin A
Magnesium
Tembaga
Asam Pantotenat
Serat

Pepaya juga menyediakan sumber nutrisi lainnya seperti vitamin B, alfa dan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, vitamin E, kalsium, kalium, vitamin K, dan likopen, yang merupakan antioksidan kuat yang sering dikaitkan dengan tomat.

Manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan

Adapun beberapa manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan sebagai berikut:

1. Menyeimbangkan gula darah

Pepaya kaya akan serat, yang dapat membantu mengatur kadar glukosa darah. Ini bermanfaat terutama bagi orang dengan diabetes, karena dapat membantu menjaga tingkat gula darah yang seimbang.

2. Mencegah kanker

Konsumsi antioksidan beta-karoten yang terdapat dalam pepaya telah dikaitkan dengan penurunan risiko kanker. Khususnya pada pria muda, diet yang kaya akan beta-karoten dapat memberikan perlindungan terhadap kanker prostat.

3. Mencegah asma

Pepaya mengandung nutrisi seperti beta-karoten, yang telah terbukti membantu dalam menurunkan risiko asma. Asupan nutrisi ini dalam jumlah yang cukup dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit tersebut.

4. Melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia

Pepaya mengandung zeaxanthin, antioksidan yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan mata. Antioksidan ini dapat menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya dan diperkirakan memiliki efek protektif terhadap degenerasi makula.

5. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Enzim papain yang terdapat dalam pepaya membantu dalam proses pencernaan dan dapat mencegah masalah pencernaan seperti sembelit. Kandungan serat dan airnya juga mendukung keteraturan pencernaan yang sehat.

6. Meningkatkan kesehatan tulang

Vitamin K yang terdapat dalam pepaya penting untuk kesehatan tulang yang baik. Vitamin ini membantu dalam penyerapan kalsium dan dapat mengurangi risiko patah tulang dengan memperkuat struktur tulang.

7. Mengurangi peradangan

Kolin, nutrisi yang ditemukan dalam pepaya, memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh.

8. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan serat, kalium, dan vitamin dalam pepaya membantu melindungi kesehatan jantung. Konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

9. Penyembuhan kulit dan rambut

Pepaya dapat digunakan secara topikal untuk membantu menyembuhkan luka dan mencegah infeksi pada kulit yang terbakar. Kandungan nutrisi dalam pepaya juga berperan dalam menjaga kesehatan rambut, meningkatkan produksi sebum, dan memelihara kulit.

Demikianlah manfaat konsumsi pepaya untuk kesehatan. Dengan beragam manfaat kesehatan yang ditawarkannya, pepaya adalah buah yang sangat bernutrisi dan dapat menjadi tambahan yang berharga untuk pola makan sehat Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News