MOMSMONEY.ID - Olahraga untuk melancarkan haid mungkin terdengar tidak meyakinkan bagi sebagian orang. Haid atau menstruasi kerap menjadi alasan bagi wanita enggan berolahraga.
Hal itu biasanya karena tubuh terasa tidak nyaman saat haid, apalagi jika siklus haid terganggu.
Tidak semua jenis latihan baik untuk dilakukan saat haid. Dilansir dari Women Health, berikut ini olahraga yang efektif membantu melancarkan haid yang bisa Anda coba, antara lain:
1. Yoga
/2021/10/05/1107923522p.jpg)
Yoga sudah terbukti efektif dalam meringankan berbagai keluhan menstruasi. Yoga juga bisa menjadi pilihan olahraga untuk melancarkan haid.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan yoga membantu menyeimbangkan hormon yang terkait dengan siklus haid tidak teratur.
2. Pilates
/2011/07/07/122463162p.jpg)
Stres adalah salah satu faktor yang dapat menyebabkan haid tidak lancar. Latihan untuk menurunkan stres dapat membantu mengatasi haid tidak lancar.
Sama halnya dengan yoga, latihan pilates juga dapat membantu membuat tubuh lebih rileks dan bisa dilakukan sejak 2-3 hari sebelum haid.
Baca Juga: Kenali 15 Penyebab Sakit Perut Bagian Bawah Pada Wanita
3. Jalan kaki ringan
/2021/12/21/1639672845p.jpg)
Olahraga untuk melancarkan haid yang dapat Anda lakukan adalah jalan kaki ringan. Olahraga ini juga dapat membantu meringankan nyeri haid.
Menurut sebuah penelitian, paru-paru bekerja lebih baik pada akhir periode haid, sehingga saat ini bisa menjadi waktu pilihan untuk melakukannya.
Baca Juga: Inilah Gejala dan Cara Menyembuhkan Penebalan Dinding Rahim
4. Latihan aerobik ringan
/2016/09/08/1125717939p.jpg)
Olahraga untuk melancarkan haid selanjutnya adalah latihan aerobik ringan. Ini adalah jenis latihan yang dapat membuat jantung Anda memacu lebih kuat.
Beberapa jenis latihan aerobik ringan antara lain adalah joging, berenang dan bersepeda.
Itulah manfaat dan jenis olahraga untuk melancarkan haid. Berolahraga saat menstruasi sebaiknya pilih jenis latihan yang ringan. Hentikan latihan jika merasa letih atau muncul gejala lain yang mengganggu.
Periksakan kepada dokter jika haid tidak lancar berlangsung dalam waktu lama, khususnya jika disertai gejala berat seperti nyeri tak tertahankan yang tidak membaik dengan perawatan mandiri.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
