Berapa Banyak Konsumsi Purin per Hari agar Asam Urat Normal? Ini Jawabannya!

MOMSMONEY.ID - Berapa banyak konsumsi purin per hari agar asam urat normal? Salah satu faktor utama yang mempengaruhi kadar asam urat adalah konsumsi purin.

Purin yang berlebihan dalam tubuh akan diubah menjadi asam urat, dan jika kadar asam urat ini menumpuk dapat menyebabkan rasa nyeri dan peradangan pada sendi. Pola makan seimbang dan rendah purin dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan mengurangi risiko timbulnya atau memburuknya asam urat.

Memahami hubungan antara pola makan dan asam urat sangat penting untuk mengelola kondisi ini secara efektif.

Dilansir dari Alerna Kidney Health, berikut ini penjelasan lengkap mengenai cara asam urat normal dengan batasi konsumsi purin tiap harinya.

Berapa banyak purin yang dianjurkan untuk dikonsumsi per hari?

Bagi Anda yang menderita asam urat, mengetahui berapa banyak purin yang harus dikonsumsi per hari sangat penting untuk menjaga kadar asam urat tetap normal dan mencegah serangan kambuhan. Para ahli merekomendasikan agar penderita asam urat membatasi asupan purin kurang dari 400 miligram per hari.

Anda juga disarankan untuk melakukan diet rendah purin dengan mengonsumsi antara 100 hingga 150 miligram purin setiap hari. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung purin tinggi yang memiliki lebih dari 150 miligram purin per 100 gram makanan.

Mengapa tidak boleh mengonsumsi makanan tinggi purin?

Kadar purin yang aman umumnya di bawah 400 miligram per hari untuk kebanyakan penderita asam urat. Konsumsi purin di atas batas ini dapat memicu kenaikan kadar asam urat dalam darah yang meningkatkan risiko serangan asam urat.

Oleh sebab itu, membatasi makanan dengan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, dan beberapa jenis seafood sangat dianjurkan. Selain itu, perlu diingat bahwa kemampuan tubuh memproses asam urat juga mempengaruhi risiko asam urat.

Ginjal yang sehat akan menyaring dan membuang kelebihan asam urat melalui urin. Namun jika produksi asam urat terlalu tinggi atau ginjal tidak mampu mengeluarkannya secara efektif, asam urat akan menumpuk dan memicu peradangan pada persendian.

Asupan purin yang direkomendasikan

Makanan rendah purin (kurang dari 50 mg per 100 gram): sayuran, susu rendah lemak, yoghurt rendah lemak dan biji-bijian utuh.
Makanan sedang purin (50-150 mg per 100 gram): ayam, ikan air tawar, dan beberapa jenis daging.
Makanan tinggi purin (lebih dari 150 mg per 100 gram): daging merah, jeroan, seafood seperti ikan sarden dan kerang.

Untuk mengelola asupan purin, konsumsi makanan rendah purin secara rutin dan batasi makanan tinggi purin. Jangan lupa pula konsumsi air putih yang cukup sepanjang hari untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat.