Kadar Asam Urat Tinggi? Coba 5 Minuman Ini Tiap Pagi!

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa rekomendasi minuman yang baik dikonsumsi pasien asam urat di pagi hari. Asam urat merupakan produk limbah dari pemecahan purin dalam tubuh yang bisa menimbulkan masalah besar ketika kadarnya meningkat. 

Kondisi ini membuka jalan bagi penyakit asam urat, yaitu radang sendi inflamasi yang menyakitkan. Meskipun obat-obatan memainkan peran penting dalam mengelola asam urat, memasukkan air putih dan beberapa minuman yang baik ke dalam tubuh bisa bantu mengendalikan asam urat.

Dr. Gowtham Chowdary Kankanala, dokter ortopedi menjelaskan bahwa minum banyak air putih akan mengencerkan urin, sehingga memudahkan ginjal untuk mengeluarkan asam urat. 

Usahakan minum delapan gelas air setiap hari, sesuaikan dengan tingkat aktivitas dan cuaca di daerah Anda. Asupan air putih turut mempengaruhi cara ginjal menangani asam urat. 

Baca Juga: Bukan Cuma Kurus! Diet Sehat Ini Selamatkan Sendi dari Asam Urat Tinggi

Hidrasi yang cukup mencegah reabsorpsi asam urat kembali ke aliran darah, sehingga mendorong pengeluarannya. Bawalah botol air minum yang dapat digunakan kembali dan atur pengingat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Selain air putih, ada beberapa minuman yang baik dikonsumsi pasien asam urat di pagi hari:

Minuman baik yang bisa mengendalikan asam urat

Dilansir dari Continentalhospitals.com, selain air putih ada juga minuman lain yang bisa mengendalikan kadar asam urat:

1. Air lemon

Lemon adalah sumber alami vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan mengurangi serangan asam urat. Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat dan nikmati di pagi hari untuk mengontrol asam urat.

2. Jus ceri

Ceri asam sering muncul sebagai bintang dalam melawan asam urat. Konsumsi jus ceri dapat secara signifikan mengurangi kadar asam urat dan berpotensi mengurangi frekuensi kambuh asam urat. 

Pilih varietas tanpa pemanis dan batasi asupan hingga satu hingga dua gelas per hari, cocok diminum saat pagi hari.

3. Kopi 

Para pencinta kopi wajib bergembira! Konsumsi kopi dalam jumlah sedang yakni 1-2 cangkir sehari bisa bantu mengontrol kadar asam urat. 

Namun, berhati-hatilah dalam menambahkan gula atau krim secara berlebihan, karena dapat menghilangkan manfaatnya.

4. Teh jahe

Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat meredakan nyeri dan peradangan akibat asam urat. Menyeduh irisan akar jahe dalam air panas akan menghasilkan teh yang menenangkan.

Anda bisa menikmatinya begitu saja atau dengan menambahkan sedikit madu.

5. Susu rendah lemak 

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt memiliki efek menurunkan asam urat. Alternatif susu nabati yang diperkaya dengan kalsium dan vitamin D dapat menjadi pilihan yang tepat bagi mereka yang intoleransi laktosa.

Minuman yang harus dibatasi agar asam urat terkendali

Beberapa jenis minuman di bawah ini dapat memperburuk penyakit asam urat dengan meningkatkan produksi asam urat atau menghambat pengeluarannya. Berikut adalah minuman yang perlu dibatasi atau dihindari:

1. Minuman manis

Minuman soda, jus, dan minuman energi yang manis mengandung banyak fruktosa yang dapat meningkatkan kadar asam urat. Pilihlah air putih, teh tanpa pemanis, atau air yang dicampur dengan buah-buahan alami sebagai gantinya.

2. Alkohol 

Alkohol, khususnya bir dan minuman keras dapat memicu kekambuhan dengan meningkatkan kadar asam urat dan menyebabkan dehidrasi tubuh. Jika Anda memilih untuk minum alkohol, konsumsi dalam jumlah sedang dan prioritaskan asupan air putih.

3. Jus buah kemasan tinggi fruktosa

Meski beberapa buah bermanfaat untuk penderita asam urat, jus kemasan sering kali mengandung fruktosa dalam jumlah besar. Hal tersebut menimbulkan potensi peningkatan kadar asam urat. 

Baca Juga: Mitos Asam Urat Ini Ternyata Salah Besar, Jangan Percaya Lagi

Lebih baik konsumsi buah utuh untuk mendapatkan serat dan vitamin tambahan. Itu dia informasi penting yang menguraikan tentang minuman yang baik dikonsumsi pasien asam urat di pagi hari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News