Asam Urat Tinggi Disebabkan Lifestyle Anak Muda yang Buruk, Ubah Kebiasaan Ini

MOMSMONEY.ID - Asam urat tinggi bisa disebabkan oleh lifestyle yang tidak sehat. Gaya hidup modern yang kurang gerak, konsumsi junk food setiap hari, dan minuman manis bisa jadi pemicu utamanya.

Saat tubuh memecah zat purin, akan terbentuk asam urat. Jika tidak dibuang dengan baik oleh ginjal, maka kadarnya akan naik dan menumpuk di sendi.

Jadi, jika Anda mulai merasa sendi kaku atau nyeri, jangan anggap sepele. Mengutip dari Balance Health, berikut ini lifestyle anak muda yang menyebabkan asam urat tinggi:

Lifestyle anak muda yang menyebabkan asam urat

1. Hobi makan daging merah

Siapa sih yang bisa menolak steak, sate kambing, atau all you can eat grill? Ya, makanan favorit anak mudah ini memiliki kandungan tinggi purin yang bisa memicu lonjakan kadar asam urat.

Konsumsi yang terlalu sering tanpa diimbangi air putih dan sayuran bisa menjadi penyebab Anda terkena asam urat.

2. Minum boba & minuman manis setiap hari

Minuman manis kekinian seperti boba, soda, dan es kopi susu gula aren bisa meningkatkan kadar fruktosa dalam tubuh. Fruktosa adalah salah satu penyebab utama produksi asam urat berlebih.

3. Kurang minum air putih

Ginjal butuh air untuk membuang kelebihan asam urat dari tubuh. Jika kekurangan air putih, tubuh jadi dehidrasi dan asam urat pun menumpuk di dalam darah.

4. Jarang olahraga, kebanyakan rebahan

Kebiasaan rebahan atau duduk seharian di depan laptop juga jadi salah satu penyebab meningkatnya risiko asam urat. Tubuh yang jarang bergerak akan memperlambat metabolisme dan kerja ginjal dalam membuang racun asam urat.

5. Hobi begadang

Begadang mengganggu ritme tubuh dan bikin hormon tidak seimbang. Hal ini bisa menyebabkan resistensi insulin yang akhirnya membuat tubuh lebih sulit mengontrol kadar asam urat.

6. Stres berlebihan

Stres berkepanjangan meningkatkan kadar kortisol yang bisa memicu peradangan dalam tubuh dan mempengaruhi metabolisme purin. Banyak anak muda yang stres karena kerjaan atau kuliah, hal ini bisa berdampak pada kesehatan sendi jangka panjang.

7. Konsumsi alkohol saat nongkrong

Bir dan minuman keras adalah salah satu pemicu asam urat tinggi. Tapi sayangnya, ini sering jadi menu rutin saat nongkrong di malam hari.
Alkohol menghambat proses pembuangan asam urat dari tubuh. Hal ini jadi penyebab kristalnya menumpuk di sendi.

8. Sering makan junk food

Burger, kentang goreng dan makanan cepat saji favorit anak muda ternyata mengandung purin yang tinggi dan lemak jenuh. Ini kombinasi sempurna untuk meningkatkan kadar asam urat sekaligus membuat metabolisme melambat.

9. Merokok

Merokok tidak hanya buruk untuk paru-paru, tapi juga memperparah kondisi peradangan dan mempercepat kerusakan sendi. Asam urat yang tinggi ditambah gaya hidup merokok bisa jadi kombinasi berbahaya.

Asam urat tinggi disebabkan lifestyle anak muda yang buruk sering kali tidak terasa. Banyak yang tiba-tiba merasakan nyeri di jempol kaki, bengkak, atau tidak bisa berjalan, padahal sebelumnya merasa sehat-sehat saja.