Apakah Timun Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi atau Tidak? Ini Jawabannya

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Sebenarnya, apakah timun bisa menurunkan kolesterol tinggi atau tidak, ya? Cari tahu di sini, yuk!

Timun sering dianggap sebagai sayuran sederhana yang hanya menambah kesegaran pada hidangan. Anda mungkin menemukannya di salad, lalapan, atau sebagai pelengkap makanan sehari hari. Meski terlihat biasa, timun sebenarnya menyimpan potensi menarik bagi kesehatan.

Kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak boleh dianggap remeh. Ketika kadar kolesterol jahat meningkat, risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan pembuluh darah ikut naik.

Makanan berperan besar dalam mengatur kadar kolesterol, sehingga pilihan bahan segar seperti timun mulai dilirik sebagai solusi alami. Namun, apakah timun bisa menurunkan kolesterol tinggi atau tidak? MomsMoney akan membahasnya di sini!

Apakah Timun Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi atau Tidak?

Melansir dari laman Nutrition Crown, timun bermanfaat untuk Anda yang memiliki kolesterol tinggi karena mengandung serat, kalium, dan magnesium. Ketiga nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan kolesterol.

Satu cangkir timun cincang beserta kulitnya sudah menyediakan satu gram serat, hampir 200 miligram kalium, dan sekitar 17 miligram magnesium. Serat membantu menurunkan kolesterol jahat dengan mengurangi penyerapannya di usus.

Kalium membantu melemaskan pembuluh darah sehingga tekanan darah lebih stabil. Magnesium mendukung pengaturan gula darah dan insulin, yang secara tidak langsung berpengaruh pada kadar kolesterol.

Timun juga merupakan makanan yang rendah kalori dan mengandung air dalam jumlah tinggi. Kombinasi ini membuatnya cocok untuk membantu menjaga berat badan tetap ideal, karena berat badan berlebih merupakan salah satu faktor penyebab kolesterol tinggi.

Anda bisa mengonsumsi satu hingga dua cangkir timun per hari dengan aman. Namun mengonsumsinya terlalu banyak bisa menimbulkan rasa tidak nyaman seperti kembung, gas berlebih, atau diare.

Jadi, apakah timun bisa menurunkan kolesterol tinggi atau tidak? Timun dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi berkat kandungan serat, kalium, dan magnesiumnya.

Kandungan air dan kalorinya yang rendah juga membantu menjaga berat badan tetap ideal, yang berperan penting dalam mengendalikan kolesterol. Meskipun bermanfaat, timun tetap perlu dikonsumsi dalam porsi wajar agar tidak menimbulkan gangguan pencernaan.

Jika Anda memiliki alergi terhadap timun atau tanaman satu keluarga dengan timun seperti melon atau labu, sebaiknya hindari konsumsinya untuk mencegah reaksi alergi. Karena beberapa orang dapat memiliki sensitivitas yang sama terhadap jenis tanaman tersebut.

Hal yang tidak boleh dilupakan adalah bahwa timun hanyalah salah satu bagian kecil dari pola hidup sehat. Untuk benar benar mengelola kolesterol tinggi, Anda perlu menggabungkan beberapa kebiasaan mulai dari makan makanan bergizi seimbang, rutin bergerak, mengelola stres, hingga mengikuti anjuran medis.