Apakah Olahraga Bisa Meningkatkan Gairah Seksual? Cari Tahu Jawabannya di Sini

MOMSMONEY.ID - Olahraga rutin banyak memberikan manfaat bagi kesehatan dengan meningkatkan detak jantung, memperkuat otot, bahkan dapat memperbaiki suasana hati Anda. Namun, apa manfaat olahraga bagi kehidupan seksual Anda?

Mungkin Anda adalah orang yang penasaran apakah olahraga bisa bermanfaat bagi kehidupan seksual. Jawabannya, bisa.

“Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan secara menyeluruh,” ujar Erika Lydon, PT, DPT, seorang fisioterapis dari laman Cleveland Clinic.

Ia menjelaskan bahwa olahraga dapat meningkatkan berbagai aspek seperti kesehatan kardiovaskular, kekuatan fisik, pengelolaan tingkat stres, kualitas tidur, dan kesehatan mental, yang semuanya merupakan faktor yang mendukung hasrat serta fungsi seksual.

Yuk, cari tahu bagaimana aktivitas fisik seperti olahraga dapat membantu meningkatkan gairah seksual Anda menurut Cleveland Clinic.

Baca Juga: Terlalu Seks Benar Bikin Vagina Kendur? Cari Tahu Jawabannya di Sini

Mengendalikan libido

Libido tidak dikendalikan hanya oleh satu faktor. Ketertarikan Anda pada seks dapat bergantung pada kombinasi dari kesehatan fisik, kesejahteraan mental dan emosional, tingkat hormon, dinamika hubungan, dan kebiasaan sehari-hari hingga pilihan gaya hidup.

Aktivitas fisik yang teratur dapat mendukung hasrat seksual dalam beberapa cara, mulai dari meningkatkan aliran darah dan tidur hingga mengatur hormon dan mengurangi stres.

Kesehatan kardiovaskular lebih baik

Kehidupan seksual yang sehat sering kali bergantung pada kelancaran aliran darah. Olahraga aerobik secara rutin dapat memperkuat jantung dan pembuluh darah, sehingga darah lebih mudah mengalir ke organ seksual. Bagi pria, sirkulasi darah yang sehat berperan penting dalam mencapai dan mempertahankan ereksi.

Bagi wanita, peningkatan aliran darah mendukung gairah dan fungsi seksual. Dr. Lydon menyarankan agar kebanyakan orang menargetkan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang setiap minggunya, atau 75 menit aktivitas intensitas tinggi, ditambah dengan dua hari latihan kekuatan.

Mengurangi stres, menambah hasrat

Stres bisa merusak suasana hati siapa pun, terutama jika stres tersebut terus-menerus ada dan tidak kunjung hilang. Menemukan keseimbangan dalam sistem saraf sangatlah penting dalam menghadapi stres.

Saat berada dalam kondisi stres, sistem saraf simpatik menjadi lebih aktif, yang membantu merespons stres tersebut. Di sisi lain, sistem saraf parasimpatik berperan dalam relaksasi, istirahat, dan pemulihan.

Berolahraga dapat membantu menurunkan hormon stres, seperti kortisol, sekaligus meningkatkan zat kimia otak yang memicu perasaan nyaman, seperti dopamin dan serotonin. Kombinasi efek tersebut dapat membuat Anda lebih mudah untuk bersantai, memperbaiki suasana hati, serta meningkatkan minat terhadap seks.

Baca Juga: Dari Kardio sampai Yoga, Ini Daftar Olahraga Untuk Meningkatkan Libido Seks Anda

Peningkatan kekuatan dan kadar hormon

Latihan kekuatan menawarkan manfaat lebih dari membangun otot. Ini juga membantu mengatur hormon yang berperan besar dalam kemampuan Anda untuk melakukan dan menikmati seks.

“Latihan kekuatan dapat mendukung sistem hormon yang berperan dalam kesehatan metabolik, energi, komposisi tubuh, dan pengaturan stres, yang semuanya dapat menciptakan kondisi lebih baik bagi libido sehat serta performa seksual.” jelas Dr. Lydon.

Fungsi dasar panggul lebih baik

Otot-otot dasar panggul berperan dalam mendukung kemampuan untuk berhubungan seksual.  Jika otot dasar panggul terlalu tegang atau tidak mampu rileks, hal ini justru dapat menyulitkan hubungan seksual, bahkan bisa menimbulkan rasa nyeri.

Meski begitu tidak semua orang cocok melakukan latihan dasar panggul seperti kegel, ya. Menurut Dr. Lydon, “Memperkuat otot mungkin bermanfaat bagi sebagian orang, tetapi bagi yang lain, hal itu justru bisa memicu atau memperparah ketegangan otot di area dasar panggul.”

Jika Anda memiliki kekhawatiran terkait performa seksual, sebaiknya konsultasikan dengan tenaga medis atau fisioterapis dasar panggul sebelum mulai melakukan latihan dasar panggul secara mandiri.

Lebih percaya diri dan berenergi

Berolahraga dapat meningkatkan stamina, membantu tidur lebih nyenyak, serta membuat tubuh terasa lebih kuat, hingga dapat memperbaiki suasana hati dan meningkatkan rasa percaya diri.

Selain itu, saat kondisi tubuh dan perasaan lebih baik, Anda mungkin akan merasa lebih nyaman dalam keintiman dan lebih tertarik untuk melakukan hubungan seksual.

Nah, itulah alasan bagaimana rutin berolahraga bisa membantu meningkatkan hasrat seksual Anda.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News