Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Berat Badan? Kupas Faktanya di Sini

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apakah minum air hangat bisa menurunkan berat badan? Yuk, kupas faktanya pada ulasan berikut ini!

Menurut Mayo Clinic, meskipun olahraga dapat membuat tubuh Anda lebih kuat dan membantu meningkatkan metabolisme, kebiasaan pola makan memiliki pengaruh yang lebih besar terhadap ukuran lingkar pinggang Anda.

Salah satu kebiasaan yang bisa mendukung penurunan berat badan adalah memperbanyak minum air dan menggantikan minuman manis dengan air putih.

Universitas Johns Hopkins menyatakan bahwa memilih air putih daripada minuman bersoda merupakan langkah sederhana untuk membantu memulai dan mempertahankan penurunan berat badan.

Tapi, apakah minum air hangat bisa menurunkan berat badan? MomsMoney akan membahasnya pada kesempatan kali ini. Simak, ya!

Apakah Minum Air Hangat Bisa Menurunkan Berat Badan?

Terlepas dari suhunya, minum air dapat menurunkan berat badan. Minum air dapat membantu menekan nafsu makan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, menurut Universitas Johns Hopkins.

Menurut Cleveland Clinic, suhu air yang Anda minum tidak memiliki pengaruh signifikan terhadap metabolisme tubuh Anda.

Tingkat metabolisme sebagian besar dipengaruhi oleh faktor seperti ukuran tubuh, komposisi tubuh, usia, dan genetika.

Meski begitu, jika minum air hangat membantu Anda tetap terhidrasi dan mengurangi keinginan makan, kebiasaan ini tetap dapat menjadi bagian dari strategi penurunan berat badan yang efektif.

Tidak ada perbedaan signifikan antara manfaat kesehatan dari minum air hangat atau dingin. Keduanya sama-sama bermanfaat bagi tubuh.

Kunci utama menurunkan berat badan tetap pada menjaga defisit kalori, yaitu membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, melalui pola makan sehat dan olahraga teratur.

Minum air, baik panas maupun dingin, dapat membantu menekan nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi kecil yang diterbitkan di European Journal of Nutrition pada Maret 2016 menemukan bahwa orang yang minum dua gelas air sebelum makan mengonsumsi 22% lebih sedikit kalori dibandingkan yang tidak.

Berapa Banyak Air yang Perlu Anda Minum?

Menurut Akademi Ilmu Pengetahuan, Teknik, dan Kedokteran Nasional AS, rata-rata orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi sekitar 11,5 hingga 15,5 gelas air per hari. Jumlah ini dapat diperoleh dari kombinasi minuman dan makanan yang kaya kandungan air.

Tips Minum Air untuk Menurunkan Berat Badan

Melansir dari laman Live Strong, di bawah ini adalah tips minum air untuk menurunkan berat badan:

1. Bawa Botol Air

Miliki botol air yang mudah dibawa dan diisi ulang. Gunakan botol dengan indikator ukuran untuk melacak konsumsi air Anda sepanjang hari. Pastikan untuk membersihkan botol secara rutin agar bebas dari bakteri.

2. Minum Sebelum dan Sesudah Makan

Minumlah segelas air sebelum makan untuk membantu mengurangi rasa lapar. Cara ini, yang dikenal sebagai preloading, yang dapat membantu mengurangi asupan kalori. Penelitian menunjukkan bahwa minum 16 ons air 30 menit sebelum makan dapat mengurangi sekitar 40 kalori per makan.

3. Coba Air Soda atau Infus Rasa

Jika bosan dengan air biasa, tambahkan buah-buahan segar seperti lemon, mint, atau mentimun ke dalam air Anda. Alternatif lainnya adalah air soda tanpa gula yang juga memberikan efek mengenyangkan.

4. Tambahkan Bahan Segar

Untuk variasi rasa, tambahkan irisan jahe, perasan lemon, atau daun mint segar. Ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membuat Anda lebih termotivasi untuk minum air.

Nah, itulah ulasan lengkap terkait apakah minum air hangat bisa menurunkan berat badan atau tidak. Air, baik panas maupun dingin, sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, membantu menekan nafsu makan, dan mendukung penurunan berat badan.

Namun, minum air saja, tanpa disertai diet seimbang dan olahraga, tidak akan memberikan hasil penurunan berat badan yang signifikan.

Pada akhirnya, suhu air yang Anda minum sepenuhnya bergantung pada kenyamanan dan preferensi Anda. Selama Anda minum cukup air setiap hari, tubuh Anda akan mendapatkan manfaat maksimal. Semoga membantu!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News