Apakah Jeruk Nipis Bisa Menurunkan Berat Badan? Mari Bongkar Faktanya!

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Jadi perbincangan di masyarakat, apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan? Yuk, sama-sama membongkar faktanya di sini!

Banyak informasi di internet yang menyebut jeruk nipis mampu menurunkan berat badan karena diklaim dapat mempercepat metabolisme.

Akan tetapi, apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan sebenarnya? MomsMoney akan mengulasnya pada kesempatan kali ini. Mari simak sampai akhir!

Apakah Jeruk Nipis Bisa Menurunkan Berat Badan?

Ya, bisa, namun jeruk nipis mungkin tidak secara langsung membantu menurunkan berat badan. Mengutip dari laman Live Strong, segelas air dengan tambahan jus jeruk nipis hanya mengandung sekitar 11 kalori, sehingga cocok untuk Anda yang sedang menghitung kalori dalam program diet.

Jeruk nipis juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Satu buah jeruk nipis menyediakan sekitar 22% dari kebutuhan harian vitamin C.

Vitamin ini penting dalam proses pemecahan lemak, terutama saat berolahraga. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Nutrition and Metabolism pada tahun 2006 menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang rendah dapat menghambat kemampuan tubuh untuk memecah lemak selama aktivitas fisik.

Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin C harian Anda adalah langkah penting dalam program penurunan berat badan.

Air adalah minuman terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh dan menambahkan perasan jeruk nipis ke dalamnya bisa meningkatkan rasa sehingga Anda lebih termotivasi untuk minum.

Minum lebih banyak air tidak hanya membantu mengurangi rasa lapar, tetapi juga dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan makanan.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2015 menunjukkan bahwa peserta yang meminum air putih selama diet rendah kalori berhasil menurunkan berat badan lebih banyak dibandingkan mereka yang memilih minuman diet rendah kalori.

Kombinasikan dengan Diet dan Olahraga untuk Menurunkan Berat badan

Mengandalkan jeruk nipis saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Anda perlu mengombinasikannya dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Gunakan panduan seperti MyPlate dari Departemen Pertanian AS untuk menyusun menu rendah kalori yang kaya nutrisi.

Sebagai contoh, isi setengah piring Anda dengan buah-buahan dan sayuran, seperempat dengan biji-bijian utuh, dan seperempat lainnya dengan protein tanpa lemak.

Selain itu, usahakan untuk melakukan latihan aerobik seperti berjalan cepat atau berenang selama 30 menit hampir setiap hari, ditambah latihan pembentukan otot dua kali seminggu.

Demikianlah ulasan terkait apakah jeruk nipis bisa menurunkan berat badan atau tidak. Jeruk nipis bukanlah solusi ajaib untuk menurunkan berat badan, tetapi tetap bisa menjadi tambahan yang baik dalam pola makan Anda.

Minuman rendah kalori ini membantu hidrasi, meningkatkan asupan vitamin C, dan mendukung proses pembakaran lemak saat berolahraga.

Namun, pastikan Anda menggabungkannya dengan diet seimbang dan olahraga teratur untuk mencapai hasil yang optimal.

Jeruk nipis memiliki tingkat keasaman yang cukup tinggi, yang dapat melunakkan enamel gigi dan berisiko menyebabkan kerusakan gigi.

Untuk meminimalkan risiko ini, minumlah air jeruk nipis menggunakan sedotan dan bilas mulut dengan air putih setelahnya. Jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan gigi dengan menyikat gigi dua kali sehari.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News