Teh Apa yang Bagus untuk Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini Pilihannya!

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, teh apa yang bagus untuk menurunkan kadar gula darah? Di sini daftar pilihannya!

Teh menjadi salah satu minuman yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Minum teh juga disebut-sebut efektif menurunkan kadar gula darah Anda yang tinggi.

Lalu, teh apa yang bagus untuk menurunkan kadar gula darah, ya? Bersumber dari laman Eating Well, berikut ini pilihan teh yang bagus untuk menurunkan kadar gula darah:

1. Teh Hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin seperti epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur gula darah. Selain itu, EGCG juga mendukung metabolisme tubuh dan membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Nikmati teh hijau panas atau dingin tanpa tambahan gula. Tambahkan madu atau lemon untuk variasi rasa.

2. Teh Hitam

Teh hitam memiliki rasa yang kuat dan kaya akan polifenol, senyawa yang dapat mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Polifenol dalam teh hitam juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang bermanfaat untuk menjaga kadar glukosa darah tetap stabil.

Cobalah teh hitam tanpa pemanis atau pilih campuran seperti chai tanpa tambahan gula. Untuk minuman segar, nikmati es teh hitam dengan perasan jeruk nipis.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile dikenal sebagai minuman penenang, tetapi juga memiliki manfaat anti-inflamasi yang signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa teh chamomile dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan kadar antioksidan, sekaligus mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti kerusakan saraf dan ginjal.

Minumlah secangkir teh chamomile sebelum tidur untuk membantu relaksasi dan mendukung manajemen gula darah.

4. Teh Kembang Sepatu (Hibiscus)

Teh kembang sepatu berwarna cerah dan memiliki rasa asam yang segar. Kaya akan antioksidan, teh ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua faktor risiko yang sering dikaitkan dengan diabetes. Teh kembang sepatu juga membantu menjaga kesehatan jantung.

Nikmati teh kembang sepatu dingin dengan tambahan irisan buah untuk rasa yang lebih segar.

5. Teh Jahe

Teh jahe adalah minuman bebas kafein yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Jahe membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang penting untuk mengatur kadar gula darah.

Selain itu, jahe juga dapat mendukung kadar lipid darah yang sehat, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Rebus irisan jahe segar dalam air panas, lalu tambahkan sedikit madu atau lemon jika diinginkan.

Tips Minum Teh untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

Berikut beberapa tips minum teh untuk menurunkan kadar gula darah Anda:

Gantilah gula dengan tambahan alami seperti perasan lemon atau kayu manis.
Hindari penggunaan krim atau susu murni. Pilih susu nabati rendah lemak tanpa pemanis sebagai alternatif.
Teh daun utuh memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan dengan teh kantong.
Minum teh di antara waktu makan membantu Anda tetap terhidrasi dan kenyang lebih lama.

Nah, itulah ulasan lengkap terkait teh apa yang bagus untuk menurunkan kadar gula darah. Teh hijau, teh hitam, teh chamomile, teh kembang sepatu, dan teh jahe adalah pilihan teh yang baik untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif untuk hasil yang optimal. Semoga informasi ini bermanfaat, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News