Apa Rebusan Daun yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol yang Tinggi, ya?

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Banyak ditanyakan, apa rebusan daun yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi, ya?

Tubuh kita memang cerdas, tapi juga sensitif. Sedikit saja pola makan berubah, seperti lebih banyak gorengan, daging berlemak, atau makanan cepat saji, angka kolesterol bisa melonjak diam-diam.

Dan ketika kadar kolesterol jahat (LDL) naik terlalu tinggi, risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah pembuluh darah pun ikut meningkat.

Namun, tidak semua solusi harus datang dari obat-obatan. Di sekitar kita, ada banyak bahan alami yang bisa membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Salah satunya lewat rebusan daun.

Sejak dulu, tanaman herbal sudah digunakan sebagai bagian dari pengobatan tradisional untuk mendukung kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol.

Lantas, apa rebusan daun yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi? Merangkum dari Kompas.com dan Pyfa Health, berikut daftar rebusan daun yang layak Anda coba:

1. Daun sirih

Daun sirih punya reputasi kuat dalam pengobatan tradisional, dan ternyata juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol LDL.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi daun sirih dapat menurunkan kolesterol total dan trigliserida, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

2. Daun sirsak

Menurut hasil penelitian tahun 2016, ekstrak daun sirsak terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol dan membantu mengontrol berat badan.

Kandungan flavonoid di dalamnya bekerja dengan cara yang mirip obat penurun kolesterol seperti simvastatin—yaitu dengan menghambat enzim yang memproduksi kolesterol di tubuh.

3. Daun alpukat

Daun alpukat bukan hanya bermanfaat untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga bisa membantu menurunkan kolesterol. Dalam studi tahun 2019, air rebusan daun dan biji alpukat mampu menurunkan kadar kolesterol total dan LDL pada hewan uji yang mengalami kolesterol tinggi.

4. Daun kelor

Daun kelor dikenal sebagai superfood karena kandungan nutrisinya yang tinggi. Selain bebas dari lemak jenuh dan kolesterol berbahaya, daun kelor juga mengandung berbagai vitamin (A, B, dan C) serta mineral seperti kalsium, zat besi, dan potasium.

Rutin mengonsumsinya terbukti dapat membantu menurunkan kolesterol dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

5. Daun salam

Selain jadi bumbu dapur, daun salam juga bisa menjadi bahan alami penurun kolesterol. Laporan dari NCBI menyebutkan bahwa daun ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total, LDL, dan trigliserida, sekaligus meningkatkan HDL. Daun salam juga bersifat antidiabetik, antihipertensi, dan kaya antioksidan.

6. Daun kumis kucing

Tanaman herbal satu ini memang dikenal baik untuk kesehatan ginjal dan saluran kemih, tapi manfaatnya tidak berhenti di situ.

Daun kumis kucing juga mengandung flavonoid yang efektif dalam membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah jika dikonsumsi dalam bentuk rebusan secara rutin.

7. Daun serai

Serai tidak hanya memberi aroma sedap pada masakan, tapi juga punya potensi menurunkan kolesterol.

Penelitian yang dimuat dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research menunjukkan bahwa ekstrak serai mampu menurunkan kadar LDL, meskipun penelitian ini masih terbatas pada hewan percobaan.

Diperlukan studi lebih lanjut pada manusia untuk memastikan efektivitasnya.

8. Daun kari

Ekstrak daun kari juga disebut-sebut punya khasiat menurunkan kolesterol dan kadar gula darah, berdasarkan studi dari American Journal of Chinese Medicine.

Studi ini dilakukan pada tikus dengan kondisi diabetes dan hasilnya cukup menjanjikan. Meski masih perlu penelitian lanjutan pada manusia, daun kari tetap layak dipertimbangkan sebagai alternatif alami.

Catatan penting:

Konsumsi rebusan daun ini sebaiknya dibarengi dengan pola makan sehat dan rendah lemak.
Rebusan herbal bukan pengganti obat medis, tapi bisa menjadi pelengkap alami.
Jika Anda sedang dalam pengobatan atau punya kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum rutin mengonsumsi rebusan herbal apa pun.

Nah, itulah pembahasan tentang apa rebusan daun yang bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Semoga informasi ini bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News