Alasan Anda Perlu Pemanasan Sebelum Mulai Olahraga, Ada Gerakan Khusus

MOMSMONEY.ID - Apa yang terjadi jika aktivitas pemanasan tidak dilakukan sebelum mulai berolahraga? Simak di sini.

Pemanasan atau stretching adalah aktivitas penting yang sebaiknya dilakukan sebelum mulai olahraga.

Bukan cuma para atlet saja, loh yang perlu untuk melakukan pemanasan. Namun, pemanasan sebaiknya dilakukan semua orang dalam durasi yang rutin.

Pemanasan ringan yang dilakukan rutin bagi atlet maupun bukan atlet bisa membantu meningkatkan mobilitas tubuh.

Baca Juga: Otot Lebih Rileks, Ini 6 Keuntungan Ice Bath bagi Tubuh setelah Olahraga

Lalu mengapa pemanasan penting dilakukan secara rutin dan sebelum mulai berolah raga?

Laman Health Harvard menjelaskan, pemanasan bisa menjaga fleksibilitas otot, memperkuat otot, dan meningkatkan mobilitas untuk melakukan gerakan tubuh.

Tanpa pemanasan, otot bisa mengecil atau mengerut dan menjadi kaku.

Lalu, jika suatu saat otot tiba-tiba digunakan untuk bekerja seperti berolah raga, otot-otot tersebut menjadi lemah dan tidak elastis.

Karena tidak adanya pemanasan yang dilakukan, maka risiko mudah cedera, kram, dan kerusakan otot pun bisa muncul.

Apakah ada gerakan tertentu yang sebaiknya dilakukan saat melakukan pemanasan?

Para ahli di laman The New York Times menyebutkan, tidak ada gerakan tertentu yang harus dilakukan saat pemanasan.

Semua gerakan pemanasan, sebaiknya disesuaikan dengan jenis olahraga atau kegiatan yang akan dilakukan.

Baca Juga: 6 Jenis Olahraga Yoga Berdasarkan Cabang Latihan, Kenali Bedanya di Sini

Ada dua jenis pemanasan yaitu pemanasan dinamis (dynamic stretching) dan pemanasan statis (static stretching) yang penting untuk diketahui.

Pemanasan dinamis lebih cocok dilakukan bagi yang ingin melakukan olahraga angkat beban dan olahraga yang tidak melibatkan gerakan dengan jangkauan besar.

Jenis gerakan pemanasan dinamis seperti lunges dan squat, bisa membantu mempersiapkan tubuh dengan menaikkan suhu tubuh sebelum melakukan olahraga yang membutuhkan kekuatan dan ketahanan tubuh.

Sedangkan pemanasan statis, akan lebih cocok dilakukan bagi siapa pun yang akan melakukan olahraga dengan jangkauan besar. Seperti contohnya adalah olahraga jogging, lari, dan berenang.

Baik pemanasan dinamis dan statis, keduanya bisa mencegah risiko cedera saat latihan jika dilakukan dengan tepat.

Nah, itulah tadi penjelasan singkat tentang pentingnya pemanasan sebelum melakukan olahraga. Jangan lupa lakukan aktivitas ini secara rutin walau tidak berolah raga, ya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News