9 Manfaat Makan Buah Naga bagi Kesehatan Tubuh Menurut Ahli

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Apa saja manfaat makan buah naga bagi kesehatan tubuh menurut ahli, ya? Yuk, intip pembahasannya di sini!

Buah naga banyak digemari karena rasanya yang nikmat, tetapi keunggulannya tidak berhenti di situ. Di balik tampilannya yang unik, buah ini menyimpan berbagai nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat.

Buah naga adalah sumber antioksidan alami dan sangat baik untuk menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal. Mengonsumsi buah ini secara rutin dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan vitamin harian.

Melansir laman Prevention, di bawah ini beberapa manfaat makan buah naga bagi kesehatan tubuh menurut ahli:

1. Menetralkan radikal bebas dan menurunkan stres oksidatif

Menurut Tamar Samuels M.S., R.D.N., buah naga punya kombinasi unik betalains dan polifenol yang memberi efek antiinflamasi. Hal ini menjadikannya pilihan bagus untuk melengkapi pola makan yang kaya antioksidan.

Serena Poon C.N. menambahkan bahwa buah naga mengandung berbagai jenis antioksidan seperti flavonoid, asam fenolat, betalain, vitamin C, beta karoten, dan likopen. Senyawa tersebut berperan menetralkan radikal bebas dan menurunkan stres oksidatif yang berhubungan dengan penuaan serta penyakit kronis seperti kanker dan gangguan jantung.

2. Mendukung pencernaan

Samuels menjelaskan bahwa buah naga merupakan sumber serat yang baik sehingga mampu membantu proses pencernaan dan mendukung pengelolaan berat badan.

Poon juga menyebutkan bahwa buah ini mengandung serat tidak larut dan prebiotik yang membantu memberi makan bakteri baik di usus. Selain itu, buah naga mengandung oligosakarida yang mendukung keragaman mikrobioma dan bahkan dapat meningkatkan kadar IgA, antibodi penting untuk kekebalan usus.

3. Mengurangi peradangan

Kandungan betalains dan squalene dalam buah naga membantu menenangkan peradangan kronis. Poon menjelaskan bahwa kedua nutrisi ini bekerja dengan menghambat enzim pemicu inflamasi sehingga bermanfaat bagi kesehatan sendi, otak, dan metabolisme.

4. Menyehatkan jantung

Poon menyebutkan bahwa konsumsi buah naga secara rutin dapat membantu meningkatkan profil lipid tubuh, yaitu menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol HDL yang baik.

Buah ini juga menyediakan magnesium, kalium, dan serat yang mendukung kesehatan jantung, membantu menstabilkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penumpukan plak di pembuluh darah.

5. Mengontrol gula darah

Serat dan polifenol buah naga mendukung kestabilan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin, menurunkan kadar gula darah puasa, dan bahkan membantu menurunkan HbA1c.

6. Menguatkan tulang

Buah naga mengandung magnesium dalam jumlah tinggi dibandingkan buah lainnya, yaitu sekitar 18% dari kebutuhan harian. Penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium yang lebih tinggi berhubungan dengan kepadatan mineral tulang yang lebih baik, terutama di area tulang leher dan pinggul.

7. Membantu menjaga aliran darah

Buah naga merupakan salah satu buah yang mengandung zat besi cukup tinggi, yaitu sekitar 8% dari kebutuhan harian. Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Kekurangan zat besi umum terjadi dan buah naga dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral tersebut.

8. Menyehatkan kulit

Menurut Poon, buah naga sangat menghidrasi dan kaya vitamin C yang penting untuk produksi kolagen dan regenerasi kulit.

Antioksidannya membantu melindungi kulit dari efek buruk sinar UV dan polusi. Konsumsi rutin juga dapat membantu meredakan kulit yang tampak merah atau berjerawat berkat sifat antiinflamasinya.

9. Menjaga hidrasi

Buah naga memiliki kandungan air yang tinggi dan dilengkapi magnesium, kalium, serta kalsium yang berfungsi sebagai elektrolit alami. Elektrolit tersebut penting untuk kontraksi otot, sinyal saraf, dan menjaga tubuh tetap bertenaga.

Itulah beberapa manfaat makan buah naga bagi kesehatan tubuh menurut ahli. Semoga bermanfaat.