8 Teh yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan dan Mengurangi Lemak Perut

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ini, lo, beberapa teh yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut Anda. Mau coba?

Menurunkan berat badan sering kali terasa rumit karena banyak orang hanya fokus pada pembatasan makan tanpa memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari.

Padahal, pilihan minuman juga berperan besar dalam mendukung metabolisme dan proses pembakaran lemak.

Salah satu minuman yang banyak diteliti manfaatnya adalah teh. Selain rendah kalori, beberapa jenis teh mengandung senyawa alami yang membantu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penumpukan lemak perut.

Tentu saja, teh bukan solusi instan. Berat badan yang sehat tetap membutuhkan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur.

Namun, menjadikan teh sebagai bagian dari rutinitas harian bisa menjadi langkah sederhana yang memberi dampak nyata dalam jangka panjang.

Melansir dari laman Verywell Health, di bawah ini beberapa teh yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut:

1. Teh hijau

Teh hijau kaya akan katekin, yaitu antioksidan yang membantu tubuh memecah lemak. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan membantu pembakaran lemak, terutama di area perut.

Teh hijau juga mengandung kafein alami. Kafein membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi sehingga kalori yang terbakar bisa meningkat.

2. Teh hitam

Teh hitam mengandung polifenol, yaitu senyawa tumbuhan yang dapat membantu mencegah penambahan berat badan. Proses fermentasi pada teh hitam meningkatkan kadar flavonoid, yaitu jenis antioksidan yang berperan dalam meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak.

Selain itu, teh hitam umumnya memiliki kandungan kafein lebih tinggi dibandingkan beberapa jenis teh lain. Kafein ini dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi sehingga mendukung proses penurunan berat badan.

3. Teh jahe

Teh jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan jumlah kalori yang dibakar. Konsumsi jahe secara rutin juga dikaitkan dengan penurunan berat badan secara keseluruhan.

Selain membantu membakar kalori, jahe mendukung kesehatan pencernaan. Jahe membantu memperlancar pergerakan makanan di saluran cerna sehingga mengurangi rasa tidak nyaman seperti mulas dan gangguan pencernaan.

Jahe juga dapat membantu meredakan keluhan seperti bersendawa, kembung, mual, dan sakit perut.

4. Teh kembang sepatu

Teh rosella atau teh kembang sepatu mengandung antosianin, yaitu senyawa tumbuhan yang dapat membantu mengurangi penyerapan karbohidrat dalam tubuh. Hal ini dapat membantu menekan jumlah kalori yang diserap dari makanan manis atau bertepung.

Beberapa penelitian menunjukkan, ekstrak kembang sepatu dapat membantu mengurangi penumpukan lemak tubuh. Namun, untuk mendapatkan hasil yang signifikan biasanya dibutuhkan konsumsi dalam jumlah tertentu.

5. Teh peppermint

Teh peppermint mengandung mentol dan antioksidan yang membantu menenangkan otot saluran pencernaan. Teh ini dapat meredakan sakit perut dan membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar.

Peppermint juga dapat membantu mengurangi kembung. Setelah minum teh ini, perut mungkin terasa lebih ringan dan rata untuk sementara. Efek ini bisa menjadi motivasi tambahan untuk menjaga pola makan yang lebih sehat.

6. Teh oolong

Teh oolong diketahui dapat meningkatkan proses oksidasi lemak, yaitu cara tubuh memecah lemak untuk dijadikan energi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh oolong selama beberapa minggu dapat membantu mempercepat proses ini.

Selain itu, teh oolong juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan insulin. Kadar gula darah yang lebih stabil membantu mengurangi penumpukan lemak berlebih.

7. Teh putih

Teh putih kaya akan antioksidan dan diproses secara minimal sehingga kandungan alaminya tetap terjaga. Penelitian awal menunjukkan bahwa teh putih dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan mendukung program penurunan berat badan.

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa teh putih dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol, mengurangi peradangan, dan menyeimbangkan hormon, yang semuanya berperan dalam pengelolaan berat badan.

8. Teh rooibos

Teh rooibos adalah teh herbal bebas kafein yang mulai banyak diteliti manfaatnya. Teh ini mengandung polifenol dan flavonoid seperti aspalathin yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan berpotensi mengurangi lemak tubuh.

Rasa rooibos yang manis alami membuatnya menjadi pilihan yang baik untuk menggantikan minuman manis tinggi kalori. Dengan mengganti minuman manis dengan teh rooibos, asupan kalori harian bisa lebih terkontrol.

Itulah beberapa teh yang efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut. Semoga bermanfaat.