8 Teh Pembakar Lemak dan Penurun Berat Badan Alami yang Efektif

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Mari intip daftar teh pembakar lemak dan penurun berat badan alami yang efektif berikut ini!

Menurunkan berat badan bukan hanya soal mengurangi porsi makan. Pola hidup, kualitas tidur, hingga jenis minuman yang Anda konsumsi turut memberi pengaruh besar.

Di antara banyak pilihan minuman sehat, teh menjadi salah satu yang paling populer untuk mendukung diet. Mengawali pagi dengan secangkir teh hangat bahkan bisa membantu tubuh lebih siap membakar energi sepanjang hari.

Beberapa jenis teh diketahui mampu mendukung proses pembakaran lemak, mengurangi nafsu makan, hingga memperlancar metabolisme. Jika dikombinasikan dengan pola makan seimbang, rutin olahraga, serta hidrasi yang cukup, teh bukan hanya menemani waktu santai tetapi juga membantu perjalanan Anda menuju berat badan yang lebih ideal.

Melansir dari laman Verywell Health, berikut ini daftar teh pembakar lemak dan penurun berat badan alami yang efektif:

1. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, yaitu antioksidan yang membantu memecah lemak di dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak teh hijau dapat meningkatkan metabolisme dan mempercepat pembakaran lemak, terutama di area perut.

Teh ini juga memiliki kafein alami yang membantu tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi, sehingga lebih efisien dalam menurunkan berat badan.

2. Teh Hitam

Teh hitam kaya akan polifenol dan flavonoid, dua senyawa yang berperan penting dalam menghambat penumpukan lemak. Proses fermentasi pada teh hitam meningkatkan kadar antioksidan tersebut sehingga dapat membantu mempercepat metabolisme.

Kandungan kafeinnya yang lebih tinggi dibandingkan teh lain juga membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

3. Teh Jahe

Teh jahe membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Selain itu, konsumsi rutin jahe dalam bentuk teh atau suplemen terbukti membantu menurunkan berat badan secara bertahap.

Jahe juga mendukung pencernaan yang sehat dengan membantu pergerakan makanan di saluran pencernaan. Minum teh jahe sebelum makan dapat membantu mencegah kembung, mual, dan gangguan pencernaan lainnya.

4. Teh Kembang Sepatu

Teh kembang sepatu mengandung antosianin, senyawa alami yang membantu mengurangi penyerapan karbohidrat dalam tubuh. Dengan begitu, jumlah kalori yang masuk bisa lebih terkontrol.

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa ekstrak kembang sepatu membantu mengurangi penumpukan lemak. Meski demikian, efek signifikan baru terlihat jika dikonsumsi secara rutin dan disertai pola makan sehat.

5. Teh Peppermint

Teh peppermint kaya akan mentol dan antioksidan yang membantu menenangkan saluran pencernaan. Kandungan ini dapat meredakan kram perut, mengurangi rasa kembung, dan memperlancar proses pencernaan.

Karena mampu mengempiskan perut untuk sementara waktu, teh peppermint juga dapat membantu Anda merasa lebih ringan dan termotivasi untuk menjaga pola makan yang sehat.

6. Teh Oolong

Teh oolong memiliki manfaat gabungan antara teh hijau dan teh hitam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh oolong selama dua minggu dapat meningkatkan proses oksidasi lemak, yaitu cara tubuh memecah asam lemak untuk menghasilkan energi.

Selain itu, teh oolong juga membantu menstabilkan kadar gula darah dan insulin, yang berperan penting dalam mencegah penumpukan lemak.

7. Teh Putih

Teh putih memiliki kadar antioksidan yang sangat tinggi karena proses pengolahannya minimal. Kandungan ini membantu mencegah pembentukan sel lemak baru dan mendukung pemecahan lemak yang sudah tersimpan.

Penelitian awal menunjukkan bahwa konsumsi teh putih secara rutin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi peradangan, serta menyeimbangkan hormon yang berkaitan dengan berat badan.

8. Teh Rooibos

Teh rooibos adalah pilihan bebas kafein yang menyehatkan. Kandungan polifenol dan flavonoid di dalamnya, termasuk aspalathin, membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi risiko penumpukan lemak.

Rasanya manis alami sehingga bisa menjadi alternatif sehat bagi Anda yang ingin mengurangi minuman bergula. Dengan rutin meminumnya, Anda dapat mengontrol berat badan tanpa kehilangan energi.

Nah, itu tadi daftar teh pembakar lemak dan penurun berat badan alami yang efektif. Teh bisa menjadi bagian penting dari rutinitas penurunan berat badan.