8 Tanda Terlalu Banyak Konsumsi Magnesium pada Tubuh

MOMSMONEY.ID -Ternyata ini, lo, beberapa tanda terlalu banyak konsumsi magnesium pada tubuh. Mari intip pembahasan lengkapnya di sini!

Magnesium dikenal sebagai mineral penting yang membantu menjaga fungsi otot, saraf, hingga kesehatan jantung. Karena manfaatnya cukup beragam, magnesium juga sering dikonsumsi dalam bentuk suplemen untuk membantu tidur lebih nyenyak, meredakan kram otot, atau menjaga daya tahan tubuh.

Namun, konsumsi magnesium secara berlebihan ternyata bisa memicu gangguan kesehatan. Tubuh memang membutuhkan magnesium dalam jumlah cukup, tetapi kadar yang terlalu tinggi dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh.

Kondisi ini disebut hipermagnesemia dan umumnya terjadi akibat penggunaan suplemen magnesium berlebihan atau gangguan fungsi ginjal.

Baca Juga: 11 Buah dengan Kandungan Magnesium yang Paling Tinggi

Mengutip dari Verywell Health, berikut beberapa tanda terlalu banyak konsumsi magnesium pada tubuh:

1. Diare

Diare menjadi tanda paling umum saat tubuh kelebihan magnesium. Mineral ini dapat menarik air ke dalam usus sehingga feses menjadi lebih cair. Karena efek tersebut, beberapa jenis magnesium seperti magnesium sitrat dan magnesium oksida sering digunakan sebagai pencahar.

Jika Anda rutin mengonsumsi suplemen magnesium lalu mengalami buang air besar lebih sering atau feses encer, kemungkinan dosis yang dikonsumsi terlalu tinggi.

2. Mual dan muntah

Terlalu banyak magnesium dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan rasa mual atau muntah. Kondisi ini biasanya muncul setelah mengonsumsi suplemen dalam dosis tinggi, apalagi saat perut kosong.

Jika rasa mual terus berlanjut, tubuh mungkin tidak cocok dengan jumlah magnesium yang dikonsumsi.

3. Kram perut

Kelebihan magnesium juga dapat memicu kram atau rasa tidak nyaman pada perut. Gejala ini sering muncul bersamaan dengan diare karena magnesium memengaruhi pergerakan usus dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Mengurangi dosis atau mengganti jenis magnesium bisa membantu meredakan keluhan tersebut.

Baca Juga: 5 Suplemen yang Meningkatkan Manfaat Magnesium bagi Tubuh

4. Tekanan darah rendah

Magnesium membantu melemaskan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa menurun. Namun, jika jumlahnya terlalu tinggi, tekanan darah dapat turun secara berlebihan.

Gejalanya meliputi pusing, kepala terasa ringan, hingga pingsan. Risiko ini lebih tinggi pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu atau yang mengonsumsi magnesium dalam dosis sangat besar.

5. Kelemahan otot

Magnesium berperan dalam proses kontraksi dan relaksasi otot. Jika kadarnya terlalu tinggi, fungsi otot dan saraf dapat terganggu.

Akibatnya, otot terasa lemah, refleks tubuh menurun, hingga sulit mengontrol gerakan tubuh. Pada kondisi yang lebih berat, kelebihan magnesium bahkan bisa menyebabkan kelumpuhan otot.

6. Detak jantung tidak teratur

Kadar magnesium yang terlalu tinggi juga dapat memengaruhi aktivitas listrik jantung. Kondisi ini bisa menyebabkan detak jantung menjadi lambat, tidak teratur, atau muncul sensasi jantung berdebar.

Pada kasus yang parah, hipermagnesemia dapat menyebabkan gangguan irama jantung serius sehingga memerlukan penanganan medis segera.

Baca Juga: 11 Kacang dan Biji-bijian yang Mengandung Magnesium Paling Tinggi

7. Kesulitan bernapas

Dalam kondisi yang jarang tetapi berbahaya, kelebihan magnesium dapat memengaruhi otot yang membantu proses pernapasan. Akibatnya, napas menjadi lebih pendek dan lambat.

Kondisi ini termasuk darurat medis dan harus segera mendapatkan penanganan dokter.

Itulah beberapa tanda terlalu banyak konsumsi magnesium pada tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News