8 Pilihan Jus Rendah Gula yang Bagus untuk Kesehatan Tubuh

Reporter: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa pilihan jus rendah gula yang bagus untuk kesehatan tubuh. Mari intip beberapa di antaranya di sini!

Minuman yang Anda konsumsi setiap hari memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan, termasuk kadar gula darah, energi, hingga berat badan. Jus sering dianggap sehat, tetapi tidak semua jus memberikan manfaat yang sama.

Beberapa jenis jus justru tinggi gula alami yang dapat memicu lonjakan gula darah jika dikonsumsi berlebihan.

Karena itu, memilih jus rendah gula bisa menjadi langkah cerdas untuk tetap mendapatkan nutrisi tanpa efek samping yang tidak diinginkan. Dengan kombinasi bahan yang tepat, Anda tetap bisa menikmati rasa segar sekaligus mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Mengutip dari laman Health, berikut ini beberapa pilihan jus rendah gula yang bagus untuk kesehatan tubuh:

1. Jus lemon segar

Jus lemon dapat memberikan rasa segar tanpa menambah banyak gula. Perasan dari 1 buah lemon hanya mengandung sekitar 1 sampai 2 gram gula.

Selain itu, lemon juga kaya vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh. Karena rasanya asam, jus ini biasanya dicampur dengan air. Anda juga bisa menambahkannya ke air soda atau menggunakan pemanis rendah kalori jika ingin sedikit rasa manis.

2. Jus mentimun

Jus mentimun termasuk minuman dengan kandungan gula yang sangat rendah, sekitar 2 sampai 3 gram per cangkir.

Minuman ini menyegarkan sekaligus membantu menjaga hidrasi. Mentimun juga mengandung vitamin K dan kalium yang bermanfaat bagi tubuh. Anda bisa membuatnya dengan mencampur mentimun, air, dan sedikit perasan lemon.

3. Jus seledri

Jus seledri hanya mengandung sekitar 3 gram gula per cangkir, sehingga termasuk pilihan rendah gula. Minuman ini mengandung nutrisi seperti kalium, folat, dan vitamin K yang mendukung kesehatan jantung, sel, dan tulang.

Jika ingin mendapatkan lebih banyak serat, Anda bisa mengolahnya dengan cara diblender, bukan hanya diperas.

4. Jus tomat

Jus tomat memiliki kandungan gula sekitar 6 gram per cangkir dan tergolong rendah kalori. Tomat kaya vitamin C dan antioksidan seperti likopen yang membantu melindungi tubuh dari peradangan serta mendukung sistem imun. Mengonsumsi jus tomat sebelum makan juga dapat membantu menjaga kadar gula darah setelah makan.

5. Jus grapefruit

Jus grapefruit atau jeruk bali memiliki rasa asam segar dengan kandungan gula yang sedikit lebih rendah dibandingkan jus jeruk biasa.

Dalam setengah cangkir, kandungan gulanya sekitar 8 sampai 9 gram. Selisih ini memang tidak terlalu besar, tetapi tetap bermanfaat jika Anda ingin mengurangi asupan gula harian.

6. Jus wortel

Jus wortel mengandung sekitar 9 gram gula per cangkir dan menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan jus buah yang lebih manis.

Minuman ini kaya vitamin C dan beta karoten yang berperan dalam menjaga kesehatan mata serta meningkatkan sistem imun. Selain itu, beta karoten dari jus wortel juga lebih mudah diserap tubuh dibandingkan dari wortel mentah.

7. Jus bit

Jus bit mengandung sekitar 12 gram gula per cangkir, sedikit lebih tinggi dibandingkan jus sayuran lain, tetapi tetap bisa dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Bit kaya akan folat, zat besi, dan senyawa antioksidan seperti polifenol dan betalain. Kandungan nitrat di dalamnya juga membantu melancarkan aliran darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

8. Jus delima

Jus delima memiliki kandungan gula sekitar 15 gram per setengah cangkir, sehingga perlu dikonsumsi dalam porsi yang terkontrol.

Meski begitu, jus ini sangat kaya antioksidan polifenol yang baik untuk kesehatan jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa delima dapat membantu tubuh mengatur penggunaan insulin, meskipun masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

Itulah beberapa pilihan jus rendah gula yang bagus untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News