4 Minuman Alami yang Bisa Bantu Menurunkan Gula Darah Tinggi

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa minuman alami yang bisa bantu menurunkan gula darah tinggi. Mari cek di sini!

Kadar gula darah yang tinggi tidak hanya berdampak pada energi harian, tetapi juga berpengaruh besar terhadap kesehatan jangka panjang. Banyak orang fokus pada makanan, padahal pilihan minuman juga memiliki peran penting dalam membantu menjaga keseimbangan gula darah.

Beberapa minuman alami mengandung senyawa yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, memperlambat penyerapan gula, dan menjaga metabolisme tetap stabil. Dengan konsumsi yang tepat, minuman ini bisa menjadi pelengkap gaya hidup sehat Anda.

Melansir dari laman Health, berikut ini beberapa minuman alami yang bisa bantu menurunkan gula darah tinggi:

1. Air putih

Minum air yang cukup setiap hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Air juga berperan dalam melumasi sendi dan menjaga fungsi organ tetap optimal.

Kebutuhan air setiap orang berbeda, tergantung usia, berat badan, dan jenis kelamin. Secara umum, orang dewasa disarankan minum sekitar 2 hingga 3.7 liter per hari.

Dibandingkan minuman manis seperti soda atau jus kemasan, air putih jauh lebih baik untuk mengontrol gula darah. Namun, konsumsi berlebihan tetap perlu dihindari karena bisa menyebabkan kondisi seperti mual atau kebingungan.

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa alami bernama katekin yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin sendiri berfungsi mengatur kadar gula dalam darah.

Beberapa penelitian menunjukkan teh hijau berpotensi membantu mengontrol gula darah, meskipun masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efeknya.

Teh hijau juga mengandung kafein, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam batas wajar. Umumnya, hingga 8 cangkir per hari masih dianggap aman, tetapi untuk ibu hamil atau menyusui sebaiknya tidak lebih dari 6 cangkir.

3. Jus tomat

Jus tomat tanpa tambahan gula dapat membantu menjaga kadar gula darah. Hal ini karena tomat mengandung likopen, yaitu senyawa yang memiliki sifat antioksidan.

Antioksidan berperan dalam melindungi sel tubuh dan dapat membantu mengurangi risiko komplikasi seperti resistensi insulin. Selain itu, jus tomat juga bisa menjadi cara praktis untuk memenuhi kebutuhan harian sayuran.

4. Teh hitam

Teh hitam juga mengandung antioksidan yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi peradangan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi teh hitam secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes.

Senyawa dalam teh hitam juga membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kronis. Meski demikian, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan manfaatnya secara menyeluruh.

Itulah beberapa minuman alami yang bisa bantu menurunkan gula darah tinggi. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News