8 Makanan untuk Menurunkan Suhu Tubuh yang Panas Tiba-tiba

Penulis: Rezki Wening Hayuningtyas | Editor: Rezki Wening Hayuningtyas

MOMSMONEY.ID - Ada beberapa makanan untuk menurunkan suhu tubuh yang panas tiba-tiba lo. Cek daftarnya berikut ini, yuk!

Tubuh memiliki mekanisme alami untuk menjaga suhu tetap stabil. Namun, cuaca yang terik, aktivitas fisik yang intens, dehidrasi, hingga perubahan hormon dapat membuat suhu tubuh terasa lebih panas dari biasanya.

Kondisi ini sering ditandai dengan wajah memerah, tubuh berkeringat berlebihan, mudah haus, dan rasa tidak nyaman yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Selain minum cukup air, pilihan makanan juga berperan dalam membantu tubuh merasa lebih sejuk. Beberapa makanan memiliki kandungan air tinggi, elektrolit, vitamin, serta senyawa alami yang mendukung proses pendinginan tubuh dari dalam.

Melansir dari Health, berikut beberapa makanan untuk menurunkan suhu tubuh yang panas tiba-tiba:

1. Semangka

Semangka merupakan salah satu buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 90%. Karena itu, buah ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terasa lebih segar saat cuaca panas.

Selain kaya air, semangka juga mengandung gula alami. Dalam porsi sekitar 150 gram, semangka mengandung sekitar 10 gram gula. Oleh karena itu, tetap perhatikan porsi konsumsi agar asupan gula harian tetap seimbang.

2. Mentimun

Mentimun mengandung sekitar 96% air, sehingga sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Rasanya yang segar dan teksturnya yang renyah membuat mentimun cocok dinikmati sebagai camilan, lalapan, atau campuran salad saat suhu udara sedang tinggi.

3. Stroberi

Stroberi termasuk buah yang rendah gula dan memiliki kandungan air sekitar 90%.

Buah ini juga kaya vitamin C. Dalam satu porsi sekitar 140 gram, stroberi dapat memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Kandungan air dan nutrisinya menjadikan stroberi pilihan yang menyegarkan saat tubuh terasa panas.

4. Air kelapa

Air kelapa terdiri dari sekitar 95% air dan mengandung sedikit gula alami. Minuman ini juga menyediakan elektrolit penting seperti kalium, natrium, dan magnesium.

Karena kandungan tersebut, air kelapa dapat membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat keringat sekaligus menjaga keseimbangan elektrolit. Air kelapa juga bisa menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan minuman manis kemasan.

5. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani memiliki kandungan air sekitar 81% dan kaya protein. Selain itu, makanan ini juga mengandung mineral seperti kalium dan kalsium yang dibutuhkan tubuh.

Untuk sensasi yang lebih menyegarkan, Anda bisa mengombinasikan yogurt Yunani dengan buah-buahan segar, lalu menyimpannya di dalam freezer sebagai camilan dingin yang lezat.

6. Selada

Selada merupakan sayuran hijau yang mengandung sekitar 94% air dan mudah dicerna.

Sayuran ini dapat ditambahkan ke dalam salad, sandwich, atau digunakan sebagai pembungkus makanan. Kandungan airnya membantu meningkatkan asupan cairan harian sekaligus memberikan rasa segar saat dikonsumsi.

7. Tomat

Tomat memiliki kandungan air sekitar 95%, sehingga dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Selain dimakan langsung, tomat juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan seperti salad, sup, atau saus. Dengan kandungan air yang tinggi, tomat dapat berkontribusi pada kebutuhan cairan tubuh sehari-hari.

8. Kaldu

Kaldu ayam atau kaldu sayuran sebagian besar terdiri dari air dan dapat membantu meningkatkan asupan cairan tubuh.

Selain memberikan rasa yang lezat pada makanan, kaldu juga dapat digunakan sebagai bahan dasar sup atau hidangan lainnya. Mengonsumsi makanan berkuah berbahan kaldu dapat menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas.

Itulah beberapa makanan untuk menurunkan suhu tubuh yang panas tiba-tiba. Semoga bermanfaat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News